蛙跳完后大腿肌肉疼怎么緩解？問

做完蛙跳后大腿肌肉疼，首先應(yīng)注意休息，避免再次劇烈的運動；其次，可以在局部使用熱毛巾或者熱水袋熱敷，并適當按摩，有一定緩解的作用，如果疼痛較為嚴重，還可通過服用非甾體類抗炎藥治療，可緩解疼痛；最后，當疼痛感緩解以后，可進行適當?shù)幕顒?，有促進血液循環(huán)，使肌肉內(nèi)乳酸快速代謝的作用。日常應(yīng)避免突然劇烈的運動，在運動前后應(yīng)做好熱身準備和拉伸，可預(yù)防以及減輕疼痛的發(fā)生。