怎么瘦手臂上的贅肉？問
30歲2024年01月16日 20:14:04
病情描述：
我手臂上有很多贅肉，夏天我想穿無袖的衣服，想瘦手臂，想請教一下怎么瘦手臂上的贅肉？
醫(yī)生回答(1) 答
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陳世杰副主任醫(yī)師
中南大學湘雅三醫(yī)院 向他提問
想要瘦手臂上的贅肉可以進行體育鍛煉，建議不要久坐，根據(jù)自身情況制定運動計劃，可以進行有氧運動比如跑步、瑜伽、健身操、各種球類運動等，也可以結合無氧運動鍛煉手臂肌肉，可以使用杠鈴、戰(zhàn)繩等健身工具增加運動強度，運動可以消耗熱量，減少脂肪。建議控制飲食，少吃高熱量高脂肪的食物，多吃含有蛋白質(zhì)的食物增加肌肉含量，有助于降低體脂率，減少手臂的贅肉。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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