老年人怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松？問

預(yù)防骨質(zhì)疏松，老人應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多進(jìn)食富含鈣元素的食物，例如奶類、蛋類、蝦皮、芝麻、芥菜、奶制品、豆制品、海魚、紫菜等，還需維持維生素D的攝入，從而促進(jìn)鈣元素的吸收和利用，同時增加骨密度。老人平時也可以多曬太陽，精神狀態(tài)良好時也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘缏艿?，但是不宜運(yùn)動過度，防止過程中受傷。如果老人已經(jīng)出現(xiàn)疑似骨質(zhì)疏松的癥狀，可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)服用合適的鈣片。