胳膊粗肩膀厚用什么方法改善問(wèn)

胳膊粗、肩膀厚可以通過(guò)生活調(diào)理、注射肉毒素、抽脂手術(shù)等方式來(lái)改善，具體如下：

1、生活調(diào)理

飲食方面要多吃富含維生素、纖維素的食物，例如獼猴桃、橙子、菠菜、西藍(lán)花、生菜等；適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如雞蛋、牛奶等，有利于提高機(jī)體免疫力；還可以多吃脂肪含量較少粗糧食物，例如蕎麥、玉米、薏仁等。運(yùn)動(dòng)方面要多做力量訓(xùn)練，例如啞鈴、杠鈴等，對(duì)于減少胳膊和肩膀上的脂肪有一定的效果；還可以做瑜伽，不僅可以快速體內(nèi)堆積的脂肪消耗，還有一定的塑形作用。

2、注射肉毒素

可以使用瘦肩針，即將肉毒素等藥物注射到肩膀部位，具有阻斷神經(jīng)的作用，可以讓局部肌肉萎縮，使周?chē)?xì)胞失去活性，從而達(dá)到瘦肩膀的目的；還可以使用溶脂針，通過(guò)注射的方式將磷脂酰膽堿等藥物注射進(jìn)胳膊部位來(lái)促進(jìn)脂肪的分解、分化，從而達(dá)到消除胳膊脂肪的效果。

3、抽脂手術(shù)

使用抽吸脂儀器，利用負(fù)壓作用將局部多余的脂肪吸出，從而達(dá)到改善胳膊粗、肩膀厚的效果。