倒走一次多久最好問

倒走一次的時(shí)間通?？刂圃?5到30分鐘比較好。

倒走能夠鍛煉背部肌肉，有利于預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。若患者空間感較強(qiáng)，平衡能力比較好，身體比較健康，無呼吸系統(tǒng)的疾病，倒走時(shí)間通常比較長為30分鐘。若患者空間感比較弱，平衡能力差，自身還患有呼吸系統(tǒng)的疾病，此時(shí)倒走時(shí)間不能太長，一般為15分鐘左右。

進(jìn)行倒走的人群應(yīng)控制好時(shí)間，不能太長，否則容易跌倒，引起軟組織損傷、骨折等情況。