Q大腿內側酸痛、腰脹痛是什么?。?/a>

Q最不傷膝蓋的有氧運動有哪些？

A不損傷膝蓋的有氧運動包括：騎自行車、游泳、慢跑以及普拉提、太極、易筋經(jīng)、八段錦等，這些不損傷膝蓋的有氧運動可以鍛煉身體，減輕膝關節(jié)的負擔，然而，有必要注意運動中關節(jié)的熱身，運動后放松關節(jié)，由于膝關節(jié)是重量相對較大的關節(jié)，平時應控制體重，不應進行負重活動，也不應爬樓梯過多。

Q腳扭傷冰敷多久然后再敷一次？

A冰敷要每天2-3次，每次20-30分鐘。每次中間間隔三四個小時左右。第一天腫脹能不能多敷幾次。注意近半個月不能劇烈運動，不能疲勞運動。不能吃辛辣刺激的食物。不建議參加。魚和熊掌不可兼得。去運動隊找個隊醫(yī)，比賽之前讓他給你把踝關節(jié)包扎固定一下，增強些穩(wěn)定性。

Q雙肩及頸椎疼的原因是什么？

A你好，這種情況有可能是存在頸椎病。頸椎變形壓迫到神經(jīng)，都有可能會出現(xiàn)肩膀疼痛，麻木。在治療方面需要通過按摩推拿等緩解對于神經(jīng)的壓迫，來改善一下病情。也可以口服一些非甾體抗炎類的藥物和一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。如果效果不夠理想，需要去醫(yī)院拍個頸椎ct，再做診斷。