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擅長(zhǎng)：關(guān)節(jié)鏡，關(guān)節(jié)及脊柱微創(chuàng)治療。
向 Ta 提問(wèn)
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腰椎間盤(pán)突出有什么鍛煉的好方法
腰椎間盤(pán)突出患者可通過(guò)游泳、小燕飛、拱腰、仰臥蹬車(chē)等方法進(jìn)行鍛煉，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法和強(qiáng)度。 1.游泳 尤其是蛙泳，能充分鍛煉腰背肌肉，增強(qiáng)肌肉力量，有助于維持脊柱的穩(wěn)定性。 2.小燕飛 趴在床上，腹部貼著床，四肢和頭部向上抬起，像燕子飛翔一樣，可增強(qiáng)腰背肌力量。 3.拱腰 仰臥位，雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，堅(jiān)持20-30秒，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續(xù)20-30個(gè)。 4.仰臥蹬車(chē) 仰臥床上，模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作，每天早晚各一次，每次10-20分鐘。 需要注意的是，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累和受傷。如果腰椎間盤(pán)突出癥狀較為嚴(yán)重，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，要保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，以減輕腰椎間盤(pán)的壓力。
2025-04-16 11:25:04 -
頸椎手術(shù)后最易出現(xiàn)的早期并發(fā)癥怎么辦
頸椎手術(shù)后易出現(xiàn)傷口感染、出血、神經(jīng)損傷等早期并發(fā)癥，需密切觀察病情、保持呼吸道通暢、預(yù)防感染、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、早期功能鍛煉。 1.密切觀察病情 術(shù)后需要密切觀察患者的生命體征、意識(shí)狀態(tài)、四肢活動(dòng)等情況，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥的發(fā)生。 2.保持呼吸道通暢 頸椎手術(shù)后患者可能因?yàn)樘弁?、麻醉等原因?qū)е潞粑粫常枰皶r(shí)清除呼吸道分泌物，保持呼吸道通暢。 3.預(yù)防感染 術(shù)后需要注意傷口護(hù)理，保持傷口清潔干燥，避免感染的發(fā)生。同時(shí)，還需要注意預(yù)防肺部感染等并發(fā)癥。 4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 術(shù)后患者可能因?yàn)樘弁?、進(jìn)食困難等原因?qū)е聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不足，需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以促進(jìn)恢復(fù)。 5.早期功能鍛煉 術(shù)后需要早期進(jìn)行功能鍛煉，以預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，促進(jìn)恢復(fù)。 總之，頸椎手術(shù)后需要密切觀察病情，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理并發(fā)癥，同時(shí)注意預(yù)防感染、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等，以促進(jìn)患者的恢復(fù)。
2025-04-16 11:23:20 -
腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉有什么方法
腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法主要有仰臥蹬車(chē)、腰部伸展、小燕飛、五點(diǎn)支撐和游泳，鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。 1.仰臥蹬車(chē) 仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作，可增強(qiáng)腰背肌力量。 2.腰部伸展 雙手抱住頭部，身體盡量向后伸展，保持10-15秒，可緩解腰部肌肉緊張。 3.小燕飛 趴在床上，頭和腳盡量向上翹，像燕子飛一樣，可增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4.五點(diǎn)支撐 仰臥在床上，用頭部、雙肘、雙腳支撐，將臀部抬起，保持10-15秒，可增強(qiáng)腹部和腰部力量。 5.游泳 游泳時(shí)身體浮力大，可減輕腰部負(fù)擔(dān)，同時(shí)游泳可鍛煉全身肌肉。 需要注意的是，在進(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如果腰椎間盤(pán)突出癥癥狀嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，對(duì)于孕婦、老年人以及患有心臟病、高血壓等疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的建議下選擇適合自己的鍛煉方式。
2025-04-16 11:20:06 -
我想請(qǐng)問(wèn)一下站時(shí)間長(zhǎng)哈腰腰疼
腰椎椎體周?chē)嬖诒姸嗉∪夂晚g帶以增強(qiáng)對(duì)腰椎的保護(hù)。在長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)，腰椎后的肌肉會(huì)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，僅是出現(xiàn)簡(jiǎn)單的腰肌勞損便可能引發(fā)腰痛。 一、近期注意事項(xiàng) 1.避免長(zhǎng)時(shí)間站立，盡可能多臥床休息。 2.在疼痛處進(jìn)行針灸、按摩、熱敷、理療等操作，外用具有活血化瘀、止痛功效的膏藥。如此堅(jiān)持十天左右，疼痛問(wèn)題通?？芍饾u減輕。 二、特殊情況 如果上述措施效果不明顯，那么可能并非單純的腰肌勞損，甚至可能存在腰椎間盤(pán)突出的病變，這時(shí)就需要前往醫(yī)院進(jìn)行腰椎的CT或者核磁共振檢查。 三、日?？祻?fù)鍛煉 日常生活中，可以趴在床上做“小燕子飛”，或者躺在床上做“五點(diǎn)支撐法”的腰背肌康復(fù)鍛煉，以增強(qiáng)腰背肌力量，維護(hù)腰椎的穩(wěn)定性。 總之，對(duì)于腰椎的不適要重視，根據(jù)具體情況采取合適的應(yīng)對(duì)措施，并通過(guò)鍛煉來(lái)加強(qiáng)保護(hù)。
2025-04-16 11:12:51 -
骨髓是什么
骨髓是一種海綿狀、膠狀且含有脂肪的組織，存在于人體長(zhǎng)骨的髓腔以及松質(zhì)骨中，主要由血管、神經(jīng)、網(wǎng)狀組織、基質(zhì)細(xì)胞等構(gòu)成，其中充滿(mǎn)造血細(xì)胞。正常人骨髓占體重的比例為3.4％一5.9％，平均是4.6％。骨髓可分為紅髓（造血髓）和黃髓（脂肪髓）。 一、紅髓具有造血功能，主要體現(xiàn)在以下方面： 1.參與人體造血，能產(chǎn)生白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板等血細(xì)胞。 2.具有創(chuàng)傷修復(fù)功能。 3.參與機(jī)體免疫和防御反應(yīng)。 二、黃髓雖無(wú)造血功能，但在特定情況下可轉(zhuǎn)變?yōu)榧t髓。 骨髓的再生功能強(qiáng)大，當(dāng)人體快速需要血細(xì)胞時(shí)，它可以盡快代償。所以造血干細(xì)胞的供者在捐獻(xiàn)骨髓或外周血干細(xì)胞后，骨髓能通過(guò)再生迅速恢復(fù)。 總之，骨髓在人體中有著重要的地位和作用，其造血及再生等功能對(duì)于維持人體正常的生理機(jī)能意義重大。
2025-04-16 11:03:36
