-
擅長(zhǎng)：運(yùn)動(dòng)員和健身人群營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)及飲食調(diào)控減肥，營(yíng)養(yǎng)缺乏和失衡。
向 Ta 提問(wèn)
-
運(yùn)動(dòng)后喝淡鹽水好嗎？
運(yùn)動(dòng)后如果出了大量的汗喝淡鹽水是比較好的，如果只是少量的出汗喝普通的白開(kāi)水就可以了。當(dāng)劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量的出汗可能會(huì)引起電解質(zhì)丟失，這個(gè)時(shí)候喝淡鹽水有助于緩解電解質(zhì)紊亂的情況，但是一般運(yùn)動(dòng)后丟失的主要是體內(nèi)的水分，應(yīng)采取少量多次的喝水方式，運(yùn)動(dòng)后還可以適當(dāng)喝蔬菜汁、果汁、運(yùn)動(dòng)功能型飲料等，可以補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2024-12-11 22:58:18 -
運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
運(yùn)動(dòng)可以減肥，建議最好在專(zhuān)業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)檢查，每天最好做三十到六十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，才有減肥的效果，比如跳繩、游泳、健身跑、慢跑、騎自行車(chē)、爬樓梯、劃船、爬山、打羽毛球、打排球等。運(yùn)動(dòng)減肥可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪消耗，對(duì)于減肥是比較有幫助的。減肥除了要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還要對(duì)飲食進(jìn)行控制，要控制每天攝入的熱量，可以吃葡萄柚、冬瓜、番茄、黃瓜等低熱量的食物。
2024-12-11 22:52:44 -
睡前做運(yùn)動(dòng)好嗎？
在睡前兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有好處的，能有助于睡眠，還能促進(jìn)新陳代謝，防止脂肪堆積，起到一定減肥作用，第二天醒來(lái)也會(huì)神清氣爽，感到身體很輕松。但是注意不要在睡前一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)釋放多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，會(huì)使人興奮，從而會(huì)影響人的睡眠，引起失眠發(fā)生。平時(shí)睡前可以泡個(gè)熱水澡，也可以在睡前喝杯熱牛奶，可以改善入睡困難情況，提高睡眠質(zhì)量。
2024-12-11 22:49:21 -
跑步一個(gè)月能瘦多少斤？
跑步一個(gè)月能瘦多少斤，不具備絕對(duì)性。需要根據(jù)跑步的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的程度、消耗的熱量等多種因素來(lái)看。如果每天跑步的時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)以上，則可以有效的燃燒身體的脂肪，從而促進(jìn)減肥。這種情況下，一個(gè)月大概可以瘦三斤到五斤左右。如果運(yùn)動(dòng)比較頻繁，近期的飲食情況也作出合理的調(diào)整，例如保持低熱量、易消化的飲食習(xí)慣，則體重下降的程度可能會(huì)更高一些。
2024-12-11 23:06:50 -
經(jīng)期可以跑步減肥嗎？
經(jīng)期可以跑步減肥，在經(jīng)期適當(dāng)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)可以起到改善血液循環(huán)、促進(jìn)骨盆肌收縮、促進(jìn)經(jīng)血排出等功效，但一般建議女性進(jìn)行慢跑，不建議進(jìn)行長(zhǎng)跑等劇烈運(yùn)動(dòng)，避免引起腹部疼痛等不適癥狀。在經(jīng)期女性也需要注意飲食，避免吃些過(guò)于油膩的食物，可以適量食用米粥、面條、蕎麥面、南瓜粥、紅棗粥等溫?zé)嵋子谙氖澄?，其次也需要多注意保暖，避免出現(xiàn)腹部受涼的癥狀。
2024-12-11 23:00:27
