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擅長：骨科外傷、腫瘤等骨病及關節(jié)疾病臨床診治工作。
向 Ta 提問
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每天運動多久最好？
你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況來看，每天鍛煉的時間，要根據(jù)個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運動，有30分鐘到60分鐘的時間就可以了。當然，身體好的年輕人可以適當?shù)脑黾舆\動量，而中老年人可以適當?shù)臏p少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的?？傊?，運動能增加身體的抵抗力，并增加體力，保持精力充沛。一周內(nèi)，堅持4到5天的規(guī)律的運動最好，期間可以有一次較大運動量的活動。但運動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。希望能幫助到您，祝您早日康復！
2025-03-29 12:27:11 -
半月板一度損傷怎么辦？
您好，對于半月板的一度損傷的話是不用特殊治療的，雖然在傷后比較痛，但這個痛不一定是半月板引起的，建議您注意休息一個月，關節(jié)制動，如果是以后走路仍有疼痛，或者是絞索的情況，就可以去醫(yī)院做個關節(jié)鏡手術修理下半月板，如果是沒事了就不用管了，以后注意保護好關節(jié)
2025-03-29 12:25:29 -
腰椎間膨出正確睡法是什么？
腰椎間擠壓睡眠最好是使用硬床，姿勢一般呈仰臥，還可以在腰部放一些東西，來保持腰椎曲線的自然。側臥時，彎曲臀部和膝蓋，向后伸展，保持放松。睡覺時床搭配一些正確的鍛煉方法，對恢復也有一些好處，例如，睡覺前可以用熱毛巾在腰部，進行按摩，可以促進脊柱周圍的血液循環(huán)，還可以緩解疼痛。
2025-03-29 12:25:14 -
女人渾身疼痛什么原因？
女人渾身疼痛常見于以下幾點原因：1、缺鈣，進入中年期，容易出現(xiàn)缺鈣表現(xiàn)，及時補充鈣劑，同時要加強身體鍛煉。2、寒邪入體，當在外受涼或者在濕寒之地待的太久，外邪與機體正氣交爭與營衛(wèi)之間，人體會覺得酸痛，風濕因子會作用于四肢關節(jié)，使其代謝失常，分泌異常因子而至全身酸痛。3、睡眠質(zhì)量較差可能和床的硬軟度有關?？梢赃m當?shù)母淖兯?，或是換個硬度稍微大點的床。平時還應該多注意鍛煉身體，多走動，疏通身體的經(jīng)絡。
2025-03-29 12:22:23
