抑郁癥是常見的精神類疾病，關于抑郁癥的飲食預防，生活中，我們該吃什么呢?介紹幾種抵抗抑郁心情的食物，希望能對您有幫助。
1、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以不可以減少炎癥。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效;有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉酸疼等毛病，
2、深水魚
研究認為，魚油中的Omega-3脂肪酸可產(chǎn)生常用抗憂郁藥如碳酸 鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
3、含硒類食品
英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之后，受試者普 遍反應，覺得精神非常好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質如硒，能有所改進情緒。
4、葡萄柚
葡萄柚不但香味濃郁，更可以不可以凈化繁雜思緒、提神醒腦;其所含的高量維生素C，不僅可以不可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力和免疫力，且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。
5、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
6、南瓜
南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫 助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維 持旺盛精力。
7、大蒜
德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之 后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。
8、低脂牛奶
美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的 鈣片3個月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是 鈣的最合適來源。
抵抗抑郁癥的八種食物，是不是記住了呢?你是否正在遭受抑郁癥的折磨，不妨試試吧!