更年期是每位女性都閉經(jīng)的一個(gè)階段，處于更年期的女性很容易出現(xiàn)抑郁癥，嚴(yán)重影響更年期女性的正常生活，導(dǎo)致更年期女性的精神不濟(jì)，對(duì)生活沒信心，長(zhǎng)久下去還會(huì)有自殺傾向，如果不加以預(yù)防，就會(huì)造成悲劇。那么，更年期女性預(yù)防抑郁癥的方法有哪些呢?
方法一、運(yùn)動(dòng)鍛煉。
更年期女性經(jīng)常做做運(yùn)動(dòng)鍛煉，可有效促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。
方法二、豐富生活。
為了緩解心理壓力，更年期女性可以把生活安排的有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。
方法三、做好心理準(zhǔn)備。
即使患上了抑郁癥，也要做好心理準(zhǔn)備，正確認(rèn)識(shí)抑郁癥的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。
方法四、正視刺激。
更年期女性要正確對(duì)待突發(fā)時(shí)間，比如喪偶、親人離別、患病等;這些對(duì)更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
更年期女性預(yù)防抑郁癥的方法，以上已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了，相信大家也都有了一定的了解。進(jìn)入更年期的女性要保持良好的生活、飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，以便于更好的預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。