在都市中不少辦公族都會(huì)一坐就是一整天，從而使不少疾病找上門來(lái)，比如下肢靜脈曲張、肥胖、糖尿病等疾病，可見(jiàn)長(zhǎng)期久坐或者站立、行走等都對(duì)下肢有很大的危害，這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期一個(gè)動(dòng)作很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)不暢，影響下肢的健康，下面讓我們來(lái)了解下如何來(lái)有效的預(yù)防下肢靜脈曲張疾病。
針對(duì)我們辦公室人士特別找到了一些方法來(lái)緩解肢體的不適，主要有以下幾點(diǎn)：
1。對(duì)于下肢靜脈曲張的預(yù)防過(guò)程中，首先就是需要患者注意身體的重量不要過(guò)于超重，所以要注意適度的健康減肥，來(lái)緩解肢體靜脈的負(fù)擔(dān)。
2。養(yǎng)成每日穿彈性襪運(yùn)動(dòng)腿部一小時(shí)的習(xí)慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機(jī)等。
3。避免長(zhǎng)期站或坐，應(yīng)常讓腳做抬高，放下運(yùn)動(dòng)，或可能的話小走一番。
4。預(yù)防下肢靜脈曲張還要避免提超過(guò)約10公斤之重物。
5。每晚睡時(shí)，將腿墊高約6吋，并保持最舒適之姿勢(shì)即可，千萬(wàn)不要因此而讓腿部僵直，適得其反。
6。如您腿部皮膚已呈干燥情形，請(qǐng)遵照醫(yī)師囑咐涂藥。
通過(guò)上述對(duì)下肢靜脈曲張的相關(guān)介紹，在日常生活中特別是一些IT人士等長(zhǎng)期處于電腦屏幕前，靜坐不動(dòng)又不喜歡去走動(dòng)走動(dòng)，很容易被檢查出下肢靜脈曲張的癥狀，所以辦公族應(yīng)該在每天中抽空休息下，緩解身體的疲勞，保持身體的健康。