冬季氣溫干燥寒冷，早晚溫差比較大，很多人愛上了吃麻辣火鍋等刺激性食物，因?yàn)檫@些食物可以又保暖作用，經(jīng)常食用，會引起內(nèi)臟及肛周血管擴(kuò)張，引發(fā)痔瘡等肛腸疾病。另外，吃完火鍋后若腸胃不適，不斷拉肚子，也會造成肛門負(fù)擔(dān)增加，誘發(fā)痔瘡。那么，冬季痔瘡要如何預(yù)防呢?
1、要加強(qiáng)全身和肛門局部鍛煉
要加強(qiáng)全身和肛門局部鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂觀情緒，心態(tài)平和。不要過度疲勞，盡量避免過度緊張、過度激動(dòng)或憂傷。要糾正不良姿勢。避免久坐、久站、久行。即使是職業(yè)需要，也要不斷變換姿勢。加強(qiáng)局部的功能鍛煉，如肛門收縮運(yùn)動(dòng)，即提肛運(yùn)動(dòng)。
2、要重視原發(fā)病的治療
如有高血壓、動(dòng)脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔腫瘤等容易誘發(fā)痔瘡的疾病，要采取有效措施及時(shí)治療，避免病上加病。不要只顧痔瘡局部的處理而忽視全身性疾病的治療。
3、注意飲食合理
凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生姜、大蔥、蒜頭、茴香等，痔瘡病人應(yīng)少吃或盡量不吃。多吃些蔬菜水果，多喝開水或喝有通便作用的飲料，便干難解者可以番瀉葉泡水代茶飲。痔瘡術(shù)后，病人飲食宜清淡，少吃油膩過重或熏煎食品，不吸煙，不喝酒，不管是黃酒、白酒，還是啤酒，都屬禁忌之列。飲食最好定時(shí)定量，飯吃八分飽，不能暴飲暴食、饑飽不均，以防腸胃道功能紊亂。
4、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣
保持大便通暢，防止便秘或泄瀉。大便時(shí)間不宜過長，便時(shí)看書讀報(bào)的不良習(xí)慣要改變。便后用溫鹽水清洗肛門，改善局部血液循環(huán)，此外為防痔病，提倡坐便，因蹲的排便姿勢容易誘發(fā)痔瘡以致脫肛。每次排便不超過3分鐘;晨起喝一杯涼開水，保持大便通暢。不要久忍大便，蹲廁時(shí)間不要過長，不要過分用力;不要在如廁時(shí)讀書看報(bào);排便時(shí)閉口靜思，不談笑。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意改變體位
除做操，打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強(qiáng)局部的功能鍛煉，如肛門收縮運(yùn)動(dòng)，又稱“提肛”，即自我調(diào)整括約肌，收縮、放松肛門，一收一放，每次50下，約3分鐘，每日1至兩次，隨時(shí)隨地都可做。長期從事久坐、久站、久蹲工作的人，要適當(dāng)改變體位，定時(shí)活動(dòng)下肢和臀部肌肉，力求勞逸適度，動(dòng)靜適宜。
6、注意肛門衛(wèi)生
肛門不潔，容易引起局部發(fā)炎、水腫，導(dǎo)致病情加重，增加患者痛苦。注意勤洗下身，勤換內(nèi)褲;應(yīng)穿棉織品內(nèi)褲，以利透氣及吸收局部分泌物;坐浴及熏洗肛門是有效的防治方法，既清潔肛門，又改善局部血液循環(huán)。 每次大便后清洗肛門，尤其是腹瀉時(shí)。一般用溫水坐浴就行，勤換內(nèi)褲。不要用不清潔或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷而引起感染。
7、藥物調(diào)理法
痔瘡治療用藥一定要對癥，在治療痔瘡方面，聯(lián)邦庤消的療效還是比較不錯(cuò)的，口服軟膠囊外用栓劑聯(lián)合使用，是純中藥成分，療效比較好，且治愈后不易復(fù)發(fā)，是比較受推崇的好藥。
8、注意性頻率
房事時(shí)全身肌肉處于高度緊張狀態(tài)，尤其是盆腔和臀部肌肉持續(xù)收縮。這就會增加肛門周圍血液循環(huán)的阻力，使血液循環(huán)發(fā)生障礙，并一直持續(xù)到房事結(jié)束。而痔瘡，則是肛門周圍的靜脈叢突出于粘膜外(內(nèi)痔)或肛門外(外痔)。若房事過頻，肛門靜脈經(jīng)常發(fā)生血液循環(huán)障礙，靜脈曲張，瘀血，突出于粘膜或肛門外，以致不可逆轉(zhuǎn)，這就發(fā)生了痔瘡。同樣道理，經(jīng)常忍精不泄，臀部肌肉群持續(xù)收縮，也會影響肛門靜脈叢的血液循環(huán)，形成痔瘡。俗語說“十男九痔”，痔瘡之所以好發(fā)于男士，恐怕與房事過頻和忍精不泄有一定的關(guān)系。
溫馨提示
冬季預(yù)防痔瘡發(fā)病，可多坐坐硬板凳，當(dāng)人坐在硬椅子上時(shí)，臀部有兩個(gè)坐骨節(jié)支撐，這樣血液循環(huán)受到的阻礙較小，能減少痔瘡的發(fā)生。排便時(shí)間，最好在每天早晨起床后就立即排便，一旦有便意要及時(shí)如廁。大便干燥時(shí)，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，必要時(shí)可以吃一些緩解便秘的藥物。還要做到多吃菜少吃辣，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜等以利于排便，一些粗糧，如蕎麥、高粱等也是不錯(cuò)的選擇，避免大量飲酒。
【參考文獻(xiàn)：《消除痔瘡的煩惱》】