肚子上的肥肉太多怎么辦，如何減掉肚子上的贅肉擁有纖細腰肢，其實生活中只要稍加注意，就可以擁有迷人身段。對女性來說，腰腹部是最容易囤積脂肪的部位之一，其中最主要的原因當然是吃完東西就坐著，長久以往難免腰腹變粗。注意規(guī)律生活與平衡飲食搭配，再加以適度運動，誰都可以甩掉多余的肥肉。
量腰圍
1、首先是將小腹凸出到最大最大范圍，最凸的地方就是了，量一次腰圍。
2、將腹部縮進最小范圍內(nèi)，再量一次腰圍。
將兩個數(shù)字相減就可以知道你的腹部肥胖是不是在危險值之中。
贅肉幅度10cm以上
原本就吃得過多，永遠的腹婆。
比常人吃的量還多，整體而言屬于充滿脂肪的類型。要維持這樣的身材也要有一定的肌力才會有這樣的身材。
贅肉幅度7-9cm
沒有腰身，下腹容易凸
肌力是有但脂肪也有。由于喜歡吃，常常會吃進過多的熱量。需要積極地緊實你的腹肌哦!
贅肉幅度4-6cm
接近理想，緊吃油炸食物
多為不胖不瘦的人，贅肉幅度在理想值內(nèi)。還是有很多人不滿意，還想要再瘦一點，再有腰身一點。
贅肉幅度1-3cm
全身的肌肉弱，容易胖
原本就屬于易瘦體質，但凹下力相對地弱，將身體向上牽引的力量也沒有。整體而言肌力屬于弱的一方，因此千萬不可大意，否則容易胖的。
想要擁有平坦結實的小腹有三個重點
1、不要讓腹部受寒
造成腹部囤積脂肪主要原因之一是因為身體寒冷，例如太常喝冰冷的飲料。而身體為了要保持身體的暖度就會在腹部周圍產(chǎn)生脂肪。所以常常喝冰冷飲品的dear要小心啰!
2、鍛煉背筋
背筋柔軟度不夠曲線當然也不會美啰，因為背筋的力道不足而讓腰承受上半身的重量，如此血液、淋巴停滯不動便會造成動作緩慢不想運動，于是姿勢也會變的難看，久而久之脂肪也會囤積在腹部。
3、整治腸胃
如果沒有養(yǎng)成定時排便的習慣，排泄物就會囤積在腸胃使得腹部變大，吃的方面要簡約樸實，吃的簡單吃的健康，排便也會順利。另外起床時喝杯溫開水，對排便也是非常有效的。
多數(shù)人都希望瘦微凸的小腹，只要養(yǎng)成每天不間斷的習慣，就可以看到效果!