運(yùn)動(dòng)減肥常見(jiàn)的誤區(qū)
一、饑餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)
很多人覺(jué)得在饑餓的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗更多的脂肪，其實(shí)不然。我們身體的新陳代謝需要能量的供給，如果不吃飯，身體會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致新陳代謝減慢，這樣會(huì)影響到脂肪的消耗速度。而且我們的精神狀態(tài)也會(huì)非常不好，所以在運(yùn)動(dòng)之前的一段時(shí)間，還是要吃一些東西，為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量，這樣才能幫助我們消耗掉更多的熱量，而且早飯尤其的重要。
二、吃了太多纖維食物
我們都知道，多吃纖維食物可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加強(qiáng)體內(nèi)垃圾的排出，幫助我們減肥瘦身。但是很多人卻因?yàn)樨潏D它的瘦身功效而食用過(guò)量，造成了胃脹和其它的胃部不適，導(dǎo)致自己沒(méi)有辦法正常的進(jìn)行體育訓(xùn)練。而且還容易影響到身體的吸收和消化功能，這么做對(duì)減肥同樣是不利的。
三、身體缺少水分
身體的水分充足，是減肥的基本需要。尤其對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，大量的出汗之后水分流失得會(huì)非常快，如果不能即時(shí)為的補(bǔ)水的話(huà)則會(huì)影響到我們代謝功能的運(yùn)行，降低減肥的效率。所以在運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)左右就要先為自己補(bǔ)充一些水分，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)口渴的話(huà)一樣要喝水，不過(guò)注意不要喝得過(guò)快過(guò)多，適量即可。
四、沒(méi)有提前做好準(zhǔn)備
我們?cè)跍p肥之前應(yīng)該有一個(gè)具體的計(jì)劃，例如想要第二天早上運(yùn)動(dòng)的話(huà)，頭一晚就應(yīng)該把裝備準(zhǔn)備好，早些睡覺(jué)，調(diào)好鬧鐘，不要等到第二天昏昏沉沉、匆匆忙忙的泡去運(yùn)動(dòng)，這樣自然不會(huì)得到最好的減肥效果。所以在一些小細(xì)節(jié)上，我們應(yīng)該提前做好充分的準(zhǔn)備。
五、運(yùn)動(dòng)過(guò)于無(wú)聊枯燥
如果我們不喜歡自己的運(yùn)動(dòng)的話(huà)，在心理上就會(huì)出現(xiàn)一些排斥，所以很容易出現(xiàn)疲勞感和厭煩感。所以不要看到別人進(jìn)行了哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)減肥成功就不管不顧的跟著學(xué)習(xí)，一定要挑選適合自己的，并且感興趣的運(yùn)動(dòng)來(lái)堅(jiān)持練習(xí)，并且不時(shí)的為自己增加一些運(yùn)動(dòng)中的小樂(lè)趣。