由于夏季天氣熱、濕氣重，加上頻繁進出空調(diào)房間，容易因溫差大而誘發(fā)夏季暑濕感冒，出現(xiàn)怕冷、頭痛、喉嚨痛、咳嗽、惡心、腹瀉等癥狀，可喝添加紫蘇、薄荷、藿香、金銀花等藥材的茶飲來緩解不適。除此之外，還需在日常生活中多加預防。
暑濕的預防
1、調(diào)整日常生活與工作量，有規(guī)律地進行活動和鍛煉，避免勞累。
2、保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動和緊張。
3、保持大便通暢，避免用力大便，多食水果及高纖維素食物。
4、避免寒冷刺激，注意保暖。
喝茶預防暑濕
1、紫蘇檸檬茶
材料：紫蘇、白芍各3錢，荊芥及桂枝各2錢、檸檬半顆、紅糖適量。
功效：紫蘇平喘止咳，白芍止痛，荊芥祛風，桂枝解熱、緩頭痛，檸檬助生津清熱、化痰。紅糖可溫通經(jīng)絡。
適應癥：怕冷、頭部脹暈、打噴嚏、流鼻涕和全身酸痛。
2、川芎薄荷飲
材料：川芎、蒼耳子各3錢，黃菊花、薄荷、前胡各2錢，桔梗1.5錢。
功效：川芎活血祛瘀，蒼耳子助發(fā)汗、通鼻竅，黃菊花祛風解毒，薄荷清熱，前胡止咳，桔梗則可化痰排膿。
適應癥：發(fā)熱、頭痛頭昏、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。
3、藿香葛根茶
材料：藿香、紫蘇、葛根各3錢，桑葉1.5錢，以及紅糖適量。
功效：藿香緩腸胃不適，紫蘇鎮(zhèn)咳、止吐止瀉，葛根解熱、健胃整腸，桑葉涼血、消炎，紅糖可以溫通經(jīng)絡。
適應癥：惡心、嘔吐、腹瀉腹脹、腸鳴、腹痛等癥狀。
4、銀花防風茶
材料：金銀花、葛根、蘆根、防風、淡竹葉、甘草各2錢，蜂蜜適量。
功效：金銀花及防風抗菌、消炎，葛根、蘆根、淡竹葉可解熱、鎮(zhèn)痛，甘草祛痰止咳，蜂蜜消炎解毒。
適應癥：咽喉腫痛、咳嗽、流鼻涕及痰黃、發(fā)燒等癥狀。
吃熱湯面利于祛暑濕
悶熱、潮濕是夏季的特點，吃點清涼爽口的涼面在一定程度上能起到解暑的作用。但是，現(xiàn)代人生活中對空調(diào)的依賴性越來越強，不管是辦公場所、家里還是飯店，常常是冷氣撲面，因此身體很少出汗，這時，吃涼面就不如吃熱湯面對健康更有利。此外，從保護腸胃的角度考慮，老年人、產(chǎn)婦、脾胃虛寒者也應少吃或不吃涼面。
吃點熱湯面，讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。熱湯面不僅可以預防暑濕所導致的疾病，還有一定的治療作用。如果夏天吹空調(diào)感冒了，出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、頭痛等癥狀，不妨煮一碗熱湯面，加入蔥白及胡椒面，趁熱吃下，出汗后，癥狀就能有明顯改善。面條在水煮過程中大約20%的B族維生素溶解在湯里，因此吃面時最好連湯一起喝。