對于癌癥大家都知道，其實每個人身上都有“原癌基因”，都可能患上癌癥。與其罹患癌癥后付出高昂的治療費，不如學(xué)習(xí)10種良好的生活習(xí)慣以防癌。
1、每天走路1小時 運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)，隨汗水排出體外，起防癌作用。
2、最少開窗半小時只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。
3、用干毛巾擦背 可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起吞蝕并破壞癌細胞的作用。
4、配著蔥蒜吃飯 專家指出，大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量。
5、曬15分鐘太陽在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
6、每天四杯綠茶中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授，對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。
7、吃飯要細嚼調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的概率比較高。多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。
8、睡夠7小時上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上六七點起床。此外，中午1點是人在白天一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
9、少吃糖 癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌風(fēng)險會比不喝的人高出90%。
10、吃肉時喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預(yù)防作用。對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500 克左右，吃得過多，就會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險。如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質(zhì)。
【參考文獻：《癌癥治療》《癌癥病人護理》】