引起脂肪肝的原因有很多，生活中應該注意飲食習慣，下面和專家一起了解下脂肪肝的預防方法吧：
1.糾正不良飲食習慣及戒酒
一日三餐定時定量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免過量攝食、進零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習慣，以免擾亂代謝功能，誘發(fā)肥胖、糖尿病和脂肪肝的發(fā)生。大多數(shù)的酒精性脂肪肝是可逆的，只要戒酒后異常的肝指標就可恢復正常，脂肪肝也逐漸消失。但是如果長期過度飲酒可使肝細胞發(fā)生脂肪變性、壞死最終發(fā)展為酒精性肝硬化，此時疾病為不可逆的，嚴重的將危及生命。對常年酗酒者來說，徹底戒酒或限酒是預防肝臟疾病的唯一有效方法，而一切其他所謂的措施均系緣木求魚。
2.科學合理的飲食制度
調(diào)整膳食結構，堅持以植物性食物為主，動物性食物為輔，能量來源以糧食為主的傳統(tǒng)方案，避免西方社會“高能量、高脂肪、高蛋白質(zhì)、低纖維素”膳食結構的缺陷，從而防止熱量過剩，預防肥胖病、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝的發(fā)生。
3.適量的體育鍛煉
人體對于多余熱量的利用，除了轉化為脂肪儲存外，主要通過體力活動消耗掉。在肥胖病的形成原因中，活動過少比攝食過多更為重要。因此，為了健康的需要，應根據(jù)自身情況，堅持適量的體育鍛煉，并持之以恒?？朔米賱拥牧晳T。
4.學會自我心理調(diào)節(jié)
研究證實，長期心情抑郁和憤怒是損傷肝功能的重要因素?，F(xiàn)代人承受著來自工作、家庭、社會等多方面的壓力，情緒常常不穩(wěn)定，進而導致肝氣郁滯不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要學會自我心理調(diào)節(jié)，控制自己的各種不良情緒。
5.定期查體
生活中，很少有人會特別刻意地保護肝臟，也很少會在意過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷有多嚴重，更由于沒有明顯癥狀，即便患上肝病也不得而知，真等到感覺或檢查出什么，卻為時已晚。健康人特別是患有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥以及脂肪肝家族史的個體，增強自我保健意識，定期查體，以早期發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病等疾病，阻止病情發(fā)展。
健康小課堂
誤區(qū)一 脂肪肝不是病，而是亞健康狀態(tài)
相對于甲肝、乙肝等“兇險”的疾病，很多人認為脂肪肝并非疾病，而是亞健康狀態(tài)。事實上，有脂肪肝的人發(fā)生糖尿病、高血壓、心血管疾病的幾率增加，它對人體的損傷，絕不僅僅局限于肝臟。此外，脂肪肝對其他肝病也有促進作用。
誤區(qū)二脂肪肝不需要治療
由于沒有特效藥，很多人認為脂肪肝不需要治療。其實專家認為，非藥物治療脂肪肝比藥物治療更重要。現(xiàn)在公認的非藥物治療方法主要有：行為治療，如戒酒;膳食治療，如減肥;運動治療，如每周步行不少于15公里。對一些有原發(fā)性疾病的患者，比如高血壓、糖尿病等，也需要藥物治療。
誤區(qū)三脂肪肝沒法治好
不同于其他不可逆的肝病，脂肪肝能夠治好。單純性脂肪肝通過減肥等行為治療，完全可以恢復正常，治療越早，效果越好。評估治療脂肪肝的療效，也不能僅限于肝臟情況?；颊叩难鼑?、體重、血脂、血壓等的情況，都很重要。如果一個脂肪肝患者在治療后，沒有發(fā)生糖尿病，這也是療效。因此患者千萬不能輕易放棄治療。