很多人都養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)，這對(duì)大家的身體健康以及身心健康是很不利的，頸椎肌肉勞損就是在這種情況下發(fā)生的。頸部肌肉勞損的癥狀多為背部沉重，肩膀酸痛等，另外還會(huì)出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。初期肌肉勞損的癥狀并不明顯，多表現(xiàn)為背部沉重，肩膀酸痛，偶爾還會(huì)頭暈、偏頭痛。如果頸肌勞損不及時(shí)注意很容易發(fā)展成為頸椎病，引發(fā)頸肌勞損的原因有學(xué)習(xí)、工作緊張，長(zhǎng)期伏案。由于長(zhǎng)時(shí)間伏案辦公，會(huì)使頸部的肌肉一直處于強(qiáng)直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。實(shí)際上，除了長(zhǎng)時(shí)間用電腦、伏案學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)之外，肩上的書包太沉重、開車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都可能導(dǎo)致此病。
專家介紹說(shuō)，大家對(duì)頸椎肌肉勞損的病因都有了一定的了解了，那么就要在日常生活中多加注意，避免以上的諸多不良因素，積極做好防治工作。首先要注意糾正姿勢(shì)，定時(shí)工作。防治此病最根本的要求是要糾正長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)，定時(shí)工作。工作的視角要正確，電視、電腦中點(diǎn)與眼睛的高度以15°以內(nèi)為宜。椅子的高度要適中，保持膝蓋與臀部同高，腳板能平踩地面(必要時(shí)腳下可加墊)。開車的司機(jī)應(yīng)保持膝蓋與腰部同高，坐直，兩手同握方向盤開車，切莫讓脖子和身體長(zhǎng)時(shí)間前俯?！岸〞r(shí)換一個(gè)姿勢(shì)很重要”，隔20-30分鐘稍微換一個(gè)姿勢(shì) 。坐著時(shí)間長(zhǎng)了，應(yīng)該稍微休息一下，喝杯水，走一走。同時(shí)，良好的睡眠對(duì)頸背大有助益，要保持正確的睡姿。無(wú)論平躺、側(cè)臥，枕頭都必不可少。這些是根據(jù)肌肉勞損的病因所得出的預(yù)防措施。
除了以上情況外，做好保養(yǎng)工作也是很重要的，這就需要大家養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這些都是很重要的。頸椎病的專家指出，主動(dòng)保養(yǎng)，保持血液暢通很重要。要保持舒適的溫度，空調(diào)溫度不要過(guò)低，同時(shí)避免空調(diào)風(fēng)直對(duì)著人體。床墊、沙發(fā)不能過(guò)于松軟，容易造成凹背或背部損傷。一定要使用枕頭，同時(shí)枕頭也不要過(guò)軟，醫(yī)生建議使用元寶型(中間凹兩邊凸)的枕頭，高度以5cm為宜。