如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠的話(huà)，患者的工作或者學(xué)習(xí)都會(huì)受到非常大的影響，所以在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠的時(shí)候，要及時(shí)進(jìn)行治療，要向醫(yī)生了解如何有效治療失眠，盡快使生活恢復(fù)正常，這樣也能避免由失眠引起其它一些疾病，防止受到更大的傷害。
一、讓音樂(lè)幫自己入靜
為了防止失眠，可以在睡覺(jué)之前聽(tīng)一些舒緩而有節(jié)律的音樂(lè)，像大提琴奏出來(lái)的音樂(lè)、滴水聲等等，因?yàn)檫@些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
二、閉目入靜
在上床之后，可以半閉雙眼，就是眼睛微微張開(kāi)一條縫。這樣的話(huà)，雖然精神活動(dòng)仍然在運(yùn)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很容易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
三、鳴天鼓法
這種方法的主要步驟是：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺(jué)累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。
四、身體放松，心理也放松
專(zhuān)家提醒大家，要想有效治療失眠，放松是最重要的。在睡覺(jué)的時(shí)候，要選擇舒服的睡姿，最好以側(cè)臥為主，這樣的話(huà)睡眠會(huì)更加舒適，有利于快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
通過(guò)以上介紹，相信大家都知道了哪種方法治療失眠最有效，怎樣能保證睡眠的高質(zhì)量，這樣也能保證日常生活不會(huì)受到太大的影響。