早泄的存在讓很多男性在愛人面前都抬不起頭,以現(xiàn)在的狀況來看,每個男人都有可能被早泄看上,所以預防早泄的工作是不能放松的,所以說預防早泄可以說是男人的頭等大事,那么防止早泄鍛煉方法?接下來就請專家來為我們講解一下。
1、防止早泄鍛煉方法首先打造一個堅硬的陰莖。準備一盆浮冰的冰水,和一盆稍燙的熱水,從根部將勃起的陰莖握緊,放入冰水中,大概一分鐘後,拿出來各處按摩一下,也做一分鐘,再把陰莖連陰囊都放入熱水中,在水中可以對陰莖按摩一分鐘,如此冷熱交替,做個三次。最后射精,就完全完成初步鍛煉了。在房事生活時,完全勃起插入時,可讓陰莖往下扳一點,會增強硬度,但要注意力度,避免受傷。
2、早泄患者采用仰臥式,兩腿伸直,兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁,自然放松,兩目內(nèi)視,意守下丹田,閉口,舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘,然后開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睪丸、肛門收縮同時小腹內(nèi)收。此時氣由龜頭經(jīng)陰莖向會陰吸,由會陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上,經(jīng)大椎至百會,然后呼氣,同時以意引氣經(jīng)口,連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊,當氣送至上丹田后,手足放松,做3-9次。 經(jīng)常做氣息訓練可以延長射精時間,緩解早泄。
3、收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松,爭取達到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進行1—3次,堅持8—10周,這種鍛煉方法能長時間的預防早泄。
4、男性朋友早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處,把陰莖往下壓,如此陰莖會接近挺立狀態(tài),然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應(yīng),一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復此動作,大概做一分鐘。利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。這樣可以增加荷爾蒙的分泌。在晚上可以散步做有氧運動,可分解血糖,并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
以上防止早泄鍛煉方法是需要男性朋友堅持的,否則達不到最初的預防目的。而且不管發(fā)現(xiàn)自己的身體有什么異常,一旦發(fā)現(xiàn)病情一定要盡快就醫(yī),以免延誤了治療的較好時間。