“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，秋冬正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以提高人體的整體機(jī)能，幫助人們抵御冬季的嚴(yán)寒。
但很多人都關(guān)心，秋季進(jìn)補(bǔ)與減肥是不是相沖突?尤其是許多減肥人士，在經(jīng)歷了一個(gè)夏季的減肥之后，體重有所減輕，秋季進(jìn)補(bǔ)，會(huì)不會(huì)又胖回來?因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)的多是溫?zé)岬氖澄锘蛑兴幉?，?huì)增加人體的熱量。
秋季來到 警惕肥胖
夏季因?yàn)槿藗兂龊馆^多，食欲不振，且白天活動(dòng)量較大，熱量消耗得比較多，所以體重會(huì)減輕。而秋天氣候適宜，出汗減少，睡眠充足，食欲增加，因此秋季容易增加體重。對一些容易肥胖的人來說，即使不進(jìn)補(bǔ)，體重也會(huì)增加。
秋季減肥和進(jìn)補(bǔ)并不沖突
“秋季進(jìn)補(bǔ)和減肥并不沖突，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是不會(huì)增胖的?！编嵵菔兄嗅t(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師趙州鳳說，“秋季進(jìn)補(bǔ)講究辨證，氣虛的要補(bǔ)氣，血虛的要補(bǔ)血，首先要根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)。而且也分食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種，并不是說，進(jìn)補(bǔ)的都是溫?zé)嵊湍伒臇|西，所以進(jìn)補(bǔ)并不一定會(huì)增肥。”
醫(yī)生說，秋天容易出現(xiàn)秋燥，應(yīng)該多吃一些水果養(yǎng)陰。從中醫(yī)上來說，秋天進(jìn)補(bǔ)主要講的是補(bǔ)中益氣，進(jìn)補(bǔ)不是“凡補(bǔ)必肉”，不要過多地食用溫?zé)崾澄?，重要的是均衡營養(yǎng)?！斑m當(dāng)減肥對健康無疑是有益的，但不能為了減肥而減肥。”趙州鳳說。平日減肥，大家首先想到的是節(jié)食，其實(shí)過度節(jié)食會(huì)造成體內(nèi)的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關(guān)重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，均衡營養(yǎng)，不但可維持體內(nèi)能量的正常需要，還可以避免脂肪堆積，讓你遠(yuǎn)離體虛。
突然增胖要警惕
到了秋季，想鞏固夏季減肥的成果，需要適當(dāng)減少睡眠、控制飲食，并適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。
醫(yī)生說，如果人在短時(shí)間內(nèi)，體重明顯增加，可能是病態(tài)的肥胖，是由內(nèi)分泌失調(diào)等多種因素造成的。對體虛肥胖者來說，這些人往往內(nèi)分泌失調(diào)，使體重超常。減掉脂肪后，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可增強(qiáng)體質(zhì)，使內(nèi)分泌正常運(yùn)行，更容易全面吸收營養(yǎng)。
溫馨提示：慢跑可以充分地呼吸秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而且慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
【參考文獻(xiàn)：《秋季養(yǎng)生保健》《秋季養(yǎng)生計(jì)劃》】