秋季,隨著氣溫下降,人的胃口也好起來,吃的多;再加上秋季涼爽,容易使人入睡,睡眠質(zhì)量也很高。這一切,使夏季有所萎縮的脂肪細(xì)胞,又活躍起來,于是,有所減輕的體重在秋季很快恢復(fù),這就是所說的“秋膘”啦。而且一個(gè)不留神,秋天不光恢復(fù)到原來體重,還很可能加重肥胖程度。因?yàn)榍锾烊菀鬃兣?,所以秋天也是減肥的好時(shí)光。不少美容減肥人士就建議:減肥從秋天開始。
專家建議,鍛煉是肯定的,其次就是控制飲食,最好吃低熱量的,如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。飯前喝點(diǎn)淡湯或吃個(gè)水果,因?yàn)闇梢砸种剖秤?,增加飽感。喝湯后再進(jìn)食,飯量便會(huì)減少。吃水果,細(xì)嚼慢咽,人為地制造飽感,胃口也小了。同樣道理,晚上如果實(shí)在餓得不行,可以一口氣喝一杯溫牛奶,這是使胃產(chǎn)生一種充盈感的最理想的方式。愛吃冰淇淋和愛吃湯面的請(qǐng)注意:這些屬于高熱卡的食物,一定要慎重。另外,據(jù)說每天按摩腹部,可使減肥效果更為顯著。
不過也有人說,秋天減肥不好,因?yàn)榍锾焐晕㈤L(zhǎng)胖和食欲增加是為了應(yīng)付冬天的寒冷,如果秋天節(jié)食太厲害的話,冬天的體質(zhì)會(huì)下降,而且脂肪的作用之一就是保暖。那么秋天到底要不要節(jié)食減肥,大家還是根據(jù)自己的需要拿主意吧,我也不多說了。
但提到秋天吃東西,有一點(diǎn)不得不說,那就是孕婦慎吃湖蟹。因?yàn)轶π酚谢钛俚墓π?,能夠使胎氣不安,起到?dòng)胎作用,很有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。另外,高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖病患者、過敏體質(zhì)、腎功能不全患者等,也最好少吃湖蟹。
溫馨提示
快到十一了,所以大家一定要控制自己的飲食,千萬不能暴飲暴食,否則你的體重就會(huì)呈直線似的上升,還要加強(qiáng)鍛煉,這樣就能保持好你的身材了。
【參考文獻(xiàn):《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】