許多人到了更年期都會(huì)受到失眠的困擾，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候不僅要承擔(dān)家庭的重任，而且還有來(lái)自工作的壓力，自己也變得煩躁。在種種高壓的情緒下，睡眠成為另一個(gè)困擾的問(wèn)題。那么更年期失眠如何治療呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。
更年期失眠的治療的方法主要有以下幾種
一、更年期失眠的治療方法主要有定期運(yùn)動(dòng)，面對(duì)壓力：劇烈運(yùn)動(dòng)后往往很難入睡。定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達(dá)到身心健康的效果，而且可以延長(zhǎng)深睡眠的時(shí)間，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在睡前2小時(shí)前進(jìn)行，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的體溫，促進(jìn)腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
二、睡眠的用具：無(wú)論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時(shí)，都應(yīng)南北順向，人睡時(shí)頭北腳南，使機(jī)體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過(guò)硬的鋪會(huì)使人因受其刺激而不得不時(shí)常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過(guò)低易造成頸椎生理骨刺。
三、更年期失眠如何治療?更年期失眠的治療方法主要有睡眠的姿勢(shì)：有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率，腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位，肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
更年期失眠的患者還可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)理
1、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴,百會(huì)穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。
2、藥粥療法：取大棗,元肉,大米,砂糖適量。先取大米煮粥,待沸時(shí)加入大棗,元肉,煮至粥熟時(shí),調(diào)入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑。
3、填臍療法：取酸棗仁,研為細(xì)末,置肚臍中,外用傷濕止痛膏固定,1日1換，對(duì)更年期失眠是很有幫助的。
4、飲食療法：取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次。，這種更年期失眠療法的效果是很明顯的。
5、足浴療法：磁石,菊花,黃芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次?？梢哉f(shuō)更年期失眠的療法是各種各樣的，重要的是看你選擇那種治療方法，以及看你有沒(méi)有耐心堅(jiān)持了。
更年期失眠如何治療??通過(guò)上面的介紹，大家也對(duì)治療更年期失眠的方法有了一定的了解。當(dāng)大家遇到失眠的困擾是千萬(wàn)不要慌張。有很多方法都可以調(diào)理睡眠，祝您健康。