引起老年人長期失眠的原因有很多，常見的有神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老年人失眠是由于生活不規(guī)律，飲酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治療失眠前得摸清原因。
1、放松心情，誘導(dǎo)睡眠
身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
2、合適的睡姿
睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
3、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
4、尋求并消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
5、吃些助眠食物
如牛奶、蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
總之，即使目前治療失眠的方法很多，但如果忽視對原因的探究，應(yīng)用再多、再有效的治療方法也是無濟(jì)于事。因此，對于失眠患者來說，找出失眠的原因及相應(yīng)治療對策才是最關(guān)鍵的。