現(xiàn)在的人都有些缺乏運動，就會導致自己的體重超標，這時就有人開始想著減肥了。一般人都認為節(jié)食就能減肥，這是不對的，解釋減肥非常容易反彈，而且容易傷害神健康。其實我們不妨利用一些降脂作用的普通食物，幫您吃掉體內(nèi)多余的脂肪達到減肥的目的。
吃就可以吃掉脂肪
水果類
葡萄汁與葡萄酒都富含有白黎蘆醇，這是一種降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，白黎蘆醇對膽固醇降低和抑制血小板聚集都有很好的作用，所以高血脂癥者最好的食品中葡萄占有很重要的位置。
蘋果因富含果膠和纖維素以及維生素C，它的降脂作用有非常好。它還可以降低人體血液中的低密度膽固醇，從而使得對心血管有益的高密度膽固醇的水平升高。
蔬菜類
大蒜中含有硫，而它進入人體后所形成的巰基化合物，可以減少血液中膽固醇和防止人體內(nèi)血栓的形成，對于增加高密度膽固醇有很好的幫助，對減肥有利。
韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C以及胡蘿卜素和大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，對通便有很好的療效，還能幫助人體排除腸道中多余的脂肪。
谷類
燕麥所富含的亞油酸和皂甙素，對防治人體動脈粥樣硬化有很好的小哥。而玉米則含有非常豐富的鈣、磷硒和卵磷脂、維生素E等，均對降低人體膽固醇有著很好的作用。
溫馨提示：其實減肥最好的運動就是游泳，游泳每天可消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以快速的遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是減肥節(jié)省時間的最好選擇。