臨近年底，多數(shù)公司的工作量也迎來(lái)最高峰，白領(lǐng)一族每天都面臨著過大的工作壓力，原本正常的生活作息被打亂導(dǎo)致身體頻頻出健康狀況，尤其在睡眠方面影響很大，越來(lái)越多的人因?yàn)槭叨荒苁焖?。?duì)于持續(xù)三個(gè)月以上一周內(nèi)至少3晚睡不著則屬于慢性失眠，有時(shí)候甚至是致命的。
1、情緒波動(dòng)失眠就飲用糖水催眠。當(dāng)大家是因?yàn)闊┰隁鈶?，或者是憤怒而?dǎo)致的失眠就可以飲用一杯糖水進(jìn)行催眠，這主要是由于糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層安靜而易入睡。
2、新鮮的水果也能助眠。由于過度的疲勞而引起失眠的人，臨睡前吃蘋果、桃子等生果，會(huì)幫助食用者抗肌肉疲勞;如果把桔子橙子一類的新鮮生果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
3、睡前喝牛奶。飲用牛奶是很多人都知道的一種催眠的良方，但是你知道是為什么嗎?這主要是由于牛奶中色氨酸是必需的氨基酸之一，它不僅可以制止大腦興奮度，還能使人產(chǎn)生疲倦感受的效果。它是體內(nèi)不行短少的氨基酸之一，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、食用小米催眠。小米除富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，色氨酸也是為谷類之首。它具有健脾、和胃、安息等成效。臨睡之前吃一點(diǎn)小米粥能夠有效的對(duì)失眠患者進(jìn)行催眠。
5、勞累過度失眠就食醋兌開水。很多的朋友失眠是因?yàn)樵陂L(zhǎng)時(shí)間的路途中，勞累過度，難以入眠，這個(gè)時(shí)候不要著急，越是焦急就會(huì)越是難以入眠，這時(shí)候可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。喝完以后就要靜下心來(lái)閉上眼睛，不久就會(huì)入睡。
溫馨提示：失眠很容易引起高血壓、心律失常等，很多有心血管病的人出現(xiàn)猝死，就與失眠有著密切的關(guān)系。桑葚粥對(duì)由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。把桑葚20~30克與糯米10克同500毫升水煮粥，熟時(shí)加冰糖少許即可。每天晚飯后一小時(shí)吃一次就行。但脾胃虛寒，腹瀉者忌服。
【參考文獻(xiàn)：《看這本書巧治失眠》《中國(guó)失眠防治指南》】