隨著社會環(huán)境的改變，人們所要承受的精神壓力在不斷增大，抑郁依然成為現(xiàn)代人健康的頭號大敵，心理素質較差的朋友最容易中招。因為誘發(fā)抑郁癥發(fā)病的主要原因在心理方面，所以當周圍人生活上遭遇變故時，正處于比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等“危險階段”，要盡可能多地陪伴他們，及時捕捉他們的情緒變化，防患于未然，輕松告別抑郁癥。
判斷抑郁癥的標準條件
1、經(jīng)常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協(xié)。
2、喜歡信息勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。
3、總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個信息自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。
4、當因為某種原因不能上網(wǎng)時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網(wǎng)絡的超強吸引。
5、最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網(wǎng)上沒有新的好玩信息出現(xiàn)，人就呈抑郁狀，半天提不起精神。
6、一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發(fā)現(xiàn)沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。
7、每天登錄N遍電子郵箱，反復檢查郵件。
8、下意識地登錄無聊網(wǎng)站搜索無聊圖片，并也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。
9、一天十來個小時地掛在MSN或QQ上，可以同時跟N個人聊天，閑下來一點點都會很急躁。
10、喜歡被信息淹沒的感覺，玩電腦游戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長游戲時間。但現(xiàn)實生活中有時會覺得自己一團糟。
溫馨提示：冬季陽光不再充沛是誘發(fā)抑郁癥的主要原因。當陽光強度降低時，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉。所以冬季大家要多在光線充足的條件下進行活動，調(diào)動情緒，增強興奮性，從而消除抑郁情緒，遠離抑郁癥。
【參考文獻：《走出抑郁癥》】