痙攣是指肌肉發(fā)生強(qiáng)烈的疼痛性收縮。是大腦功能暫時(shí)紊亂的一種表現(xiàn)。人體肌肉的運(yùn)動(dòng)是受大腦控制的，當(dāng)管理肌肉運(yùn)動(dòng)的大腦有關(guān)細(xì)胞暫時(shí)過(guò)度興奮時(shí)，就會(huì)發(fā)生不能自控的肌肉運(yùn)動(dòng)，可局限于某群肌肉或身體一側(cè)，或波及全身。但最常見(jiàn)的是小腿和足部肌肉。肌肉痙攣常由運(yùn)動(dòng)誘發(fā)，特別是快速而猛烈的動(dòng)作，通?？赏ㄟ^(guò)緩慢牽拉肌肉而得到緩解。
在處理方法上，可分為兩部份
1、在急性期的處理
也就是痙攣發(fā)生時(shí)的處理，患者需即刻休息，對(duì)痙攣的部位輕輕按摩，并將痙攣部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松痙攣的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成二次傷。短時(shí)間的肌肉痙攣經(jīng)過(guò)處理后即可回到比賽場(chǎng)，但再次發(fā)生的可能性仍很高。若肌肉痙攣的時(shí)間很長(zhǎng)，則可使用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬(wàn)一很容易再次發(fā)生痙攣，則需考慮肌肉是否過(guò)度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動(dòng)休息，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。
2、治本的處理
發(fā)生痙攣者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習(xí)慣、平日運(yùn)動(dòng)(工作)量對(duì)自己產(chǎn)生的壓力量、痙攣的部位、發(fā)生痙攣時(shí)的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術(shù)選手所發(fā)生痙攣的原因可能是完全不同的，因此經(jīng)從事的運(yùn)動(dòng)種類也是找出痙攣原因所須了解的項(xiàng)目。將所有的了解綜合后，找出痙攣的原因，針對(duì)原因做預(yù)防改善，方能解決痙攣的問(wèn)題。若你經(jīng)常性的發(fā)生痙攣，又找不出原因，那你則須小心處理，請(qǐng)教醫(yī)生做徹底的檢查，因痙攣可能是一些血管疾病、糖尿并或神經(jīng)系統(tǒng)疾病的癥狀。
常見(jiàn)痙攣及解決辦法
1、手部痙攣治療：輕輕拉直手指。伸開(kāi)五指，按壓指尖，并按摩肌肉。
2、小腿痙攣治療：做弓步，將痙攣腿向后撤，身體下壓。
3、大腿痙攣：坐在地板上，把大腿伸直，然后壓下膝部，拉直大腿肌肉。
4、足部痙攣：讓患者躺下，伸直其膝部和足趾，并用力朝脛骨壓足部，再按摩攣縮的肌肉。
痙攣預(yù)防
1、要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
2、要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
3、要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。