那么，到底怎樣做才能戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥才能少些痛苦呢?我覺得對(duì)于強(qiáng)迫癥患者的治療，首先要改變四個(gè)問題的錯(cuò)誤認(rèn)知。只有正確認(rèn)識(shí)它們，改變我們對(duì)待強(qiáng)迫癥的錯(cuò)誤態(tài)度和方式，才能慢慢擺脫強(qiáng)迫癥，最終戰(zhàn)勝它。
誤區(qū)之一：我必須停止或控制所有的強(qiáng)迫想法
許多有強(qiáng)迫癥的我們都想要驅(qū)逐煩人的強(qiáng)迫想法，因?yàn)檫@些想法會(huì)不時(shí)地自己跳出來，讓我們很痛苦。所以我們就會(huì)對(duì)這種想法感到很恐懼，想盡辦法來避免強(qiáng)迫想法的出現(xiàn)。但問題就在于，如果我們?cè)较氲种七@些想法，這些想法反而會(huì)越容易的持續(xù)下去。也就是說我們?cè)较氲种莆覀兊膹?qiáng)迫想法，它們就會(huì)越長(zhǎng)久地存在于我們的腦中，而且越加頻繁地出現(xiàn)。
所以，不妨換個(gè)方式去應(yīng)對(duì)。如果我們能勇敢地直接面對(duì)這些強(qiáng)迫想法，擔(dān)憂可能就會(huì)消退，折磨人的想法就會(huì)逐漸減弱。但如果你害怕強(qiáng)迫想法并試圖控制它們，它們就會(huì)持續(xù)有著強(qiáng)大的作用和影響力。而一旦我們停止了抵制，它們也就慢慢消散。所以為了擺脫我的強(qiáng)迫癥，我愿意接受它們。
正確認(rèn)知：我接受現(xiàn)在的我有強(qiáng)迫性的想法
誤區(qū)之二：我覺得這些強(qiáng)迫想法的擔(dān)心是會(huì)真實(shí)發(fā)生
我們要知道，強(qiáng)迫的我們有時(shí)候的擔(dān)心通常是一種過度的焦慮，因?yàn)檫@種焦慮是建立在一些過度聯(lián)系或夸大其詞的想法之上。也許強(qiáng)迫的我們會(huì)說“我擔(dān)心會(huì)得病，擔(dān)心會(huì)丟東西，怎么能說是不切實(shí)際的呢，這些都是可能會(huì)發(fā)生的”。但是你有沒有發(fā)現(xiàn)，你擔(dān)心會(huì)得病其實(shí)是在你碰了一些微不足道的東西之后產(chǎn)生的想法，你擔(dān)心會(huì)丟東西是在你已經(jīng)檢查了好幾遍之后給自己的心理暗示，而這些憂慮其實(shí)都是被夸大了的。
當(dāng)然，在我們很焦慮害怕的時(shí)候是比較難進(jìn)行理性的分析，但是當(dāng)癥狀沒來的時(shí)候，我們要認(rèn)識(shí)到這些想法是缺乏事實(shí)依據(jù)或是被過度聯(lián)系了的，我們要一次次的這樣告訴自己，提醒自己。在之后這些想法出現(xiàn)時(shí)，我們就能更好地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)了。