現(xiàn)在，患腰椎病的人越來越多，它給患者帶來的危害是很大的，所以大家很關(guān)心治療腰椎病的方法，那么腰椎病的運動療法有哪些呢?
1、患者仰臥位，兩腿自然伸直，兩臂置于體側(cè)，做交替伸腿運動。動作：左腿屈膝上抬(盡量貼近腹部)，還原右腿同左，反復8-10次。
2、姿勢同上，兩臂上舉(吸氣)，同時盡量挺腰，還原(呼氣)重復10-15次。
3、姿勢同上，左右腿伸直交替上抬(盡量抬高)，重復10次。
4、曲腿挺腰仰臥位，曲雙膝，兩手握拳，屈雙肘置于體側(cè)，身體抬起，盡量挺胸、挺腹，重復10-15次。
5、抱腿呼吸運動。姿勢同1。兩臂側(cè)平舉，吸氣，屈曲左膝，上體抬起，兩手抱膝，同時呼氣，還原，重復10次。
6、仰頭挺胸運動。仰臥位，兩手握拳，屈肘置于體側(cè)，下肢固定不動，挺胸，頭后仰，重復15次。
7、患者左側(cè)臥位，右手扶床邊，右腿在上伸直，左腿在下微曲。動作：右直腿前屈，然后用力前伸，挺腰仰頭，還原，重復8次，右側(cè)臥位重復左腿。
8、俯臥位，兩腿自然伸直，左下肢伸直并盡量向后上抬，還原準備姿勢，左右腿交替，各重復10次。
9、“船形”運動，俯臥位，兩臂伸直于體側(cè)，兩臂、兩下肢伸直并同時用力向后上抬起，同時挺胸抬頭，重復10次。
倒行療法
選擇一條平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后倒著行走。每次約20分鐘，天天早晚各一次。雙手叉腰眼睛向后看，堅持倒行鍛煉，能使腰部肌肉的血循環(huán)加快，改善腰部肌肉的營養(yǎng)供給，是治療腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生引起的腰痛的有效方法。
懸掛療法
雙手捉住架在一定高度的單杠，高度要求能踮起腳，而使人懸掛即可。天天懸掛10分鐘左右。經(jīng)過一段時間的懸乖冬腰部緊張的肌肉可以得到放松，達到治療腰背痛的目的，睡眠以低枕頭、硬板床為宜，有利放松肌肉緊張減少腰背肌勞損的機會。
腰椎病的運動療法有哪些，就為您介紹到這，相信您也很清楚了吧。如果您還有什么疑問的話，可以隨時聯(lián)系我們的在線專家。