腰椎間盤(pán)突出如果要快速康復(fù)，只是在醫(yī)院里接受治療是不夠的?？梢栽诩遗浜现委?。下面請(qǐng)專(zhuān)家介紹下：在家里怎么治療腰椎間盤(pán)突出。
1、臥床休息
利用臥床休息來(lái)治療腰椎間盤(pán)突出癥，方法相對(duì)比較簡(jiǎn)單，患者無(wú)須過(guò)多專(zhuān)業(yè)知識(shí)，就能在家進(jìn)行。但臥床休息還是有許多應(yīng)該注意的問(wèn)題，如果解決不好，療效就不能得到保障。
?、倥P床要求臥硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。
?、诨颊哐雠P時(shí)，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放松。俯臥位時(shí)則床墊要平，以免腰部過(guò)度后伸。
③臥床休息要嚴(yán)格堅(jiān)持。即使在癥狀緩解一段時(shí)間后佩帶腰圍下床，也不能做任何屈腰動(dòng)作。如患者因生活不便而不能堅(jiān)持臥床生活，會(huì)影響療效。
?、芘P床休息中最難堅(jiān)持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平臥位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因?yàn)檫@時(shí)腰部過(guò)度前屈，椎間盤(pán)更易后突。
當(dāng)然，在臥床一段時(shí)間后，如配合推拿、針灸、理療等方法進(jìn)行綜合治療，會(huì)取得更好的療效。
2、自身腰椎索引
此種腰椎索引不需要索引器械治療，而從自身體重達(dá)到腰椎索引作用簡(jiǎn)單易行，便于掌握。
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?、谏嘲l(fā)自身索引。
以上腰椎索引均以15分鐘為宜。