不良習(xí)慣一：鍛煉過度
有一些人特別是長期缺乏運(yùn)動的辦公室一族，往往一時心血來潮，想快速增強(qiáng)體質(zhì)或瘦身減肥，超負(fù)荷大強(qiáng)度鍛煉，跑步、跳繩、登山、每天上下樓等，結(jié)果很多人因此導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷，有的病情還比較嚴(yán)重。平時很少鍛煉者，猛然間大強(qiáng)度運(yùn)動，會使關(guān)節(jié)一時難以適應(yīng)，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶、半月板、滑膜等組織損傷，并可能進(jìn)一步傷及軟骨，加速軟骨退化，加快骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
不良習(xí)慣二：大吃大喝
飲食與關(guān)節(jié)還有關(guān)系?沒錯。首先，長期過多攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物，會導(dǎo)致肥胖，而肥胖會顯著增加髖、膝、踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎。若人們把體重降至正常水平，年老時患骨性關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)會大幅降低。
此外，大吃大喝還會導(dǎo)致機(jī)體代謝功能障礙，引起痛風(fēng)，這會使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)囊、滑囊、軟骨、骨質(zhì)和其他組織中，引起關(guān)節(jié)損傷及炎性反應(yīng)，導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。
不良習(xí)慣三：忽視保暖
冬季著裝過少，長期受寒涼刺激，夏季空調(diào)室內(nèi)溫度過低關(guān)節(jié)受涼，以及劇烈運(yùn)動后大汗淋漓狀態(tài)下不注意保暖而受寒等，都可導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，影響活動功能和生活質(zhì)量，嚴(yán)重者會損傷軟骨健康，加速關(guān)節(jié)老化。有研究顯示，長期受寒涼刺激可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的一個誘發(fā)因素。