腰椎間盤(pán)膨出指的是椎間盤(pán)、纖維環(huán)、后縱韌帶無(wú)明顯損傷，只是由于腰部肌肉緊張，椎間盤(pán)受力較大使后縱韌帶向后膨出。患者在家可以通過(guò)點(diǎn)穴法、點(diǎn)按法、按揉法、牽法、拍打法等簡(jiǎn)易方式，改變腰肌緊張狀態(tài)，以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌肉得以調(diào)整，恢復(fù)肌張力，達(dá)到治愈腰間盤(pán)膨出的效果。
腰間盤(pán)膨出的十大簡(jiǎn)易療法
1、推理法。可以沿大腿后側(cè)順行向下到跟腱進(jìn)行推理按摩，使下肢整體氣血流通，肌肉舒展。
2、翻身仰臥，采用捏拿法。捏拿股四頭肌，改善肌肉彈性，恢復(fù)肌張力。
3、推法。用自己的雙手掌根沿脊拄兩側(cè)自背部開(kāi)始推到臀部為止，以調(diào)達(dá)氣血、疏通經(jīng)絡(luò)，使腰背肌肉得以調(diào)整。
4、點(diǎn)穴法。自腰部開(kāi)始依次點(diǎn)按腎俞、環(huán)跳、承扶、殷門(mén)、風(fēng)市、委中、陽(yáng)陵泉、承山、昆侖、涌泉穴，以通經(jīng)活絡(luò)、改善神經(jīng)傳導(dǎo)，促進(jìn)神經(jīng)組織恢復(fù)。
5、點(diǎn)按法。點(diǎn)按雙側(cè)腰肌，以改變腰肌緊張狀態(tài)。
6、按壓法術(shù)：以兩手拇指掌面?zhèn)?指腹)自患者上背部沿脊柱兩旁足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的第二條經(jīng)線，由上而下地按摩至腰骶部，連續(xù)3次。然后術(shù)者兩手交叉，右手在上，左手在下，以手掌自患者第一胸椎開(kāi)始沿棘突(即督脈)向下按壓至腰骶部，左手于按壓時(shí)稍向足側(cè)用力，連續(xù)3次。
7、拍打法。是結(jié)束調(diào)整手法，用掌部自腰脊部開(kāi)始向下，至小腿進(jìn)行拍打，以宣通經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，興奮松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。
8、按揉法。沿受累的神經(jīng)路線的重點(diǎn)按揉到小腿為止，以松解肌肉，改善受累區(qū)血受累區(qū)血液循環(huán)，恢復(fù)麻木區(qū)的神經(jīng)組織。
9、滾法術(shù)：用手背或手背之掌指關(guān)節(jié)的突出部，沿患者足太陽(yáng)膀胱經(jīng)之兩條經(jīng)線，自上而下滾動(dòng)，至腰骶部時(shí)稍加用力，患側(cè)滾至足跟部，反復(fù)3次。
10、牽法：俯臥床上，術(shù)者立于患者足側(cè)，以雙手握住其雙踝，患者雙手拉住床頭，使患者與床面約45度角用力牽伸，約1分鐘，連續(xù)3次。
溫馨提示：有些朋友選擇手術(shù)來(lái)治療腰間盤(pán)膨出，但是要知道手術(shù)結(jié)束僅僅是康復(fù)治療的開(kāi)始。術(shù)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，是增加肌肉力量，恢復(fù)脊柱的負(fù)重能力的關(guān)鍵點(diǎn)。如果不做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，大部分病人的肌肉容易出現(xiàn)萎縮，脊椎不穩(wěn)定。所以，腰椎間盤(pán)突出癥術(shù)后的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是很有必要的，術(shù)后三個(gè)月患者不防多游泳。
【參考文獻(xiàn)：《腰椎間盤(pán)突出癥簡(jiǎn)便自療》《腰椎間盤(pán)突出癥自我調(diào)理135》】