腰椎病的自我治療方法
1、專家指出
腰椎病的自我治療下蹲站立：兩足分開，下蹲，站起，如此反復(fù)10至15次，足腿不動(dòng)。
2、兩手貼后腰
上下交換按摩或自上而下用微力按摩。兩手輕握拳，沿著脊柱兩側(cè)自腰開始自上而下輕輕叩擊，直到骶尾部，反復(fù)多次。
3、腰部屈伸
直立，兩足分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰背的前后左右屈伸運(yùn)動(dòng)，盡量放松腰背部肌肉，活動(dòng)達(dá)到最大幅度，屈伸可10至15次左右。
4、腰部扭轉(zhuǎn)是腰椎病的自我治療方法之一
兩足分開站立，兩上肢向前平伸或自然平垂，頸部和軀干保持中立位，雙下肢不動(dòng)，先將上身向左旋轉(zhuǎn)到最大限度，再向右轉(zhuǎn)，各3至5次。
以上是關(guān)于腰椎病自我治療方法的介紹，以供大家參考。對于腰椎病，專家建議患者應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，勿盲目的進(jìn)行治療，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免其得其反。如果您還有關(guān)于腰椎病方面的疑問，請點(diǎn)擊在線專家咨詢。
