想要盡快達(dá)到事半功倍的減肥效果，那么就需要針對(duì)不同體質(zhì)人群制定不同的飲食方案。生活中多種含有豐富的纖維素的水果，不僅能幫助人們補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)還能有效燃脂，消耗身體熱量。了解適宜減肥的水果，能在減肥樓上助你一臂之力。
擁有燃脂耗能減肥魔力的五種水果
1、枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
2、吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
3、吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營(yíng)養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來(lái)做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。
4、吃菠蘿和番茄兩種水果
菠蘿富含維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
5、吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來(lái)減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。
溫馨提示
在減肥的過(guò)程中要特別注意鈉平衡。因?yàn)?，攝取過(guò)量的鈉不僅會(huì)讓減肥計(jì)劃擱淺，還會(huì)讓身體體能越變?cè)讲?。少吃鹽就是我們首先要做的，這樣才能維持體內(nèi)的鈉平衡，促進(jìn)新陳代謝，并保證心臟與骨骼的健康。
【參考文獻(xiàn)：《減肥,代謝說(shuō)了算》《超新陳代謝輕松自動(dòng)減肥法》】