很多人都知道水果減肥法是瘦身過程中比較好的一種減肥，但是水果減肥操作不慎就容易造成肥胖，下面小編就要告訴大家水果減肥到底應(yīng)該如何減，幫助大家科學(xué)瘦身不反彈。
減肥方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，“容易吃胖的東西，我要少吃”，那么這個(gè)一個(gè)消極的信息;如果你認(rèn)為“我要多吃一些減肥的健康食品”，那么你傾向于積極的減肥。
研究發(fā)現(xiàn)，使用積極的減肥方法比消極的方法更有效。
最近的一項(xiàng)研究把參加者分成兩組，第一級(jí)得到的信息是“多吃水果”，第二組的則是“少吃脂肪和糖類”。經(jīng)過一年的跟蹤研究，研究者最后發(fā)現(xiàn)，第一組的減肥成果是第二組的3倍!
“多吃水果”就是我們所推崇的積極減肥方法。水果是低能量密度的食物，每單位重量所含的熱量較低，但水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你減肥。
何謂“一份水果”?
營養(yǎng)師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實(shí)又是多少?一份水果等于兩個(gè)小型水果(奇異果)，或一個(gè)中型水果(蘋果、橙)，或半個(gè)大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果干。
吃西柚有助燃燒脂肪?
民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實(shí)這沒有根據(jù)。有人吃西柚后變瘦，只因以西柚代替了其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一個(gè)西柚等于半碗飯，只吃西柚也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均。