吃什么減肥?飲食減肥不僅要控制熱量還要學(xué)會均衡補(bǔ)充身體營養(yǎng)。小編分享一款減肥食譜，能夠很好滿足低卡的要求又能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，讓你輕輕松松就能瘦5斤，蘋果是減肥水果里的王牌，因?yàn)樗缓z和果纖維熱量僅有23大卡/100g，不僅蘋果熱量低而且飽腹感也很強(qiáng)。
蘋果減肥食譜
早餐：蜂蜜蘋果泥
午餐：白菜蘋果湯
晚餐：蘋果酸奶燴
制作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個(gè)蘋果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐要用蘋果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的女性朋友可以不用添加任何調(diào)料，喜歡咸味的女性朋友可以稍微加一點(diǎn)鹽;晚餐用蘋果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。
功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動;午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì)，能有效達(dá)到飽腹作用同時(shí)加快排毒;晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所，但都是正?，F(xiàn)象，排毒之后你會覺得無比輕松，體重會下降2-3斤。
溫馨提示：這個(gè)蘋果減肥食譜只適用于短期，建議不要長期使用這個(gè)減肥方法。對于身體來說，單一的減肥食品是不健康的。你可以把這個(gè)食譜豐富到自己的減肥計(jì)劃里面，注意整個(gè)減肥計(jì)劃的營養(yǎng)攝入以及能量補(bǔ)充均衡才是正確的減肥之道。
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖病調(diào)養(yǎng)與護(hù)理》】