準(zhǔn)確地說，抑郁癥是屬于心理疾病之一，所以治療也主要從心理上入手，但如果您認(rèn)為抑郁癥的危害不大，就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)殚L(zhǎng)期抑郁會(huì)導(dǎo)致患者日常行為與思想的改變，近幾年來因?yàn)橐钟舭Y而輕生自殺的案例不在少數(shù)，所以重視及治療抑郁癥仍然是現(xiàn)如今較為熱門的話題。
治療抑郁癥之行為療法
1、自控學(xué)習(xí)療法
讓抑郁癥患者通過日記等記錄形式，不斷評(píng)估自我表現(xiàn)，分析自我行為，使患者監(jiān)察自我，能比較正確地認(rèn)識(shí)成功和失敗的原因，并接納自我的缺陷，學(xué)會(huì)維持有積極意義的活動(dòng)并不斷提高水平。
2、自信訓(xùn)練
實(shí)際練習(xí)：利用角色扮演的方法，使患者在這一情景中通過主動(dòng)模仿而學(xué)習(xí)新的行為方式。幫助患者確定和分析面臨某一情景所需的反應(yīng)，提供榜樣行為和隨時(shí)給予指導(dǎo)、強(qiáng)化。
遷移鞏固：每次自信訓(xùn)練完后，鼓勵(lì)患者把學(xué)到的新行為運(yùn)用到實(shí)際生活中，逐漸建立抑郁癥患者在人際交往中的自信。
探討適當(dāng)行為：通過交談和詢問，了解患者對(duì)某類事情或問題的態(tài)度，醫(yī)生與患者共同找出解決該問題的適宜行為，并觀察他人有效的行為，使患者認(rèn)識(shí)到同一種問題還可能有另一種更適合的解決或應(yīng)對(duì)方法。
3、社交技巧訓(xùn)練
告訴抑郁癥患者如何進(jìn)行交談、與人相處等技巧，讓患者想象人際交往的過程和談話過程，并自己做出回答和反應(yīng);對(duì)人際交往中的自我表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)估，并對(duì)良好表現(xiàn)進(jìn)行強(qiáng)化，使其學(xué)會(huì)積極地評(píng)估和強(qiáng)化自己的言行。
抑郁癥后的自我調(diào)節(jié)方法
禁止隨意失控發(fā)泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)怒氣來得這樣快，只因?yàn)樽约合胍铏C(jī)發(fā)泄情緒。不要只為一時(shí)口快而陷入一場(chǎng)唇槍舌劍，否則會(huì)更加影響情緒。
即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨，否則很容易因一時(shí)的不如意而患上職場(chǎng)憂郁癥。如果，你因長(zhǎng)期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機(jī)會(huì)改變你的處境。
抑郁常常導(dǎo)致自尊心的下降甚至自暴自棄。往往過低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，拒絕應(yīng)得的歡樂。學(xué)會(huì)把快樂融入到生活中，能有效的緩解抑郁的情緒。