準確地說，抑郁癥是屬于心理疾病之一，所以治療也主要從心理上入手，但如果您認為抑郁癥的危害不大，就大錯特錯了。因為長期抑郁會導致患者日常行為與思想的改變，近幾年來因為抑郁癥而輕生自殺的案例不在少數(shù)，所以重視及治療抑郁癥仍然是現(xiàn)如今較為熱門的話題。
治療抑郁癥之行為療法
1、自控學習療法
讓抑郁癥患者通過日記等記錄形式，不斷評估自我表現(xiàn)，分析自我行為，使患者監(jiān)察自我，能比較正確地認識成功和失敗的原因，并接納自我的缺陷，學會維持有積極意義的活動并不斷提高水平。
2、自信訓練
實際練習：利用角色扮演的方法，使患者在這一情景中通過主動模仿而學習新的行為方式。幫助患者確定和分析面臨某一情景所需的反應，提供榜樣行為和隨時給予指導、強化。
遷移鞏固：每次自信訓練完后，鼓勵患者把學到的新行為運用到實際生活中，逐漸建立抑郁癥患者在人際交往中的自信。
探討適當行為：通過交談和詢問，了解患者對某類事情或問題的態(tài)度，醫(yī)生與患者共同找出解決該問題的適宜行為，并觀察他人有效的行為，使患者認識到同一種問題還可能有另一種更適合的解決或應對方法。
3、社交技巧訓練
告訴抑郁癥患者如何進行交談、與人相處等技巧，讓患者想象人際交往的過程和談話過程，并自己做出回答和反應;對人際交往中的自我表現(xiàn)進行評估，并對良好表現(xiàn)進行強化，使其學會積極地評估和強化自己的言行。
抑郁癥后的自我調節(jié)方法
禁止隨意失控發(fā)泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發(fā)現(xiàn)怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發(fā)泄情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍，否則會更加影響情緒。
即使你在為工作上的種種問題而惱怒，也不要日夜抱怨，否則很容易因一時的不如意而患上職場憂郁癥。如果，你因長期加班而牢騷滿腹，與其向人訴苦，不如去找上司，看看能否有機會改變你的處境。
抑郁常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。學會把快樂融入到生活中，能有效的緩解抑郁的情緒。