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抑郁癥的自我治療常識

  得了抑郁癥不用說,肯定是需要治療的。除了醫(yī)院醫(yī)生開的治療方式外,抑郁癥自我治療有哪些方式呢?在接受醫(yī)院的治療后,不能光靠服藥來治療吧,患者自我的控制也是很重要的,那么抑郁癥自我治療會有哪些呢,從什么地方開始做起呢,需要患者注意哪些呢?讓我們看看專家是怎么講述的吧。

  除了接受醫(yī)生的治療以外,患者自己也可以根據(jù)自己的情況,采取一些積極的措施。以下的抑郁癥自我治療是專門研究抑郁癥的專家做的指導,很有實用價值:

  (1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標,要正確認識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。

  (2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,抑郁癥自我治療,應該根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  (3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。

  (4)盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。抑郁癥自我治療中,可以參加不同形式和內(nèi)容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

  (5)不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。

  (6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

  (7)不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。

  抑郁癥自我治療的方式有上面的幾種,當然在接受自我治療的同時,家人也要做好對患者的準備,可是家人在此要做哪些呢?

  一、是督促病人配合醫(yī)生治療,定期復診以控制病情,減少復犯的可能性。

  二、是多談心,勤交流,接納和尊重患者,并為患者提供適當?shù)那楦行雇緩健?/p>

  三、是培養(yǎng)親情,加強相互間的信任,幫助患者識別和糾正錯誤的想法或者是消極的念頭,為病人提供正確的信息以代患者參考。

  四、是協(xié)助病人記錄一些令人輕松愉快的事情,并從中獲得良性的情感體驗。

  現(xiàn)在對抑郁癥自我治療需要怎么做是不是已經(jīng)了解了呢,同時我們還對家屬需要做的那些事情都有了一個大概的講解,當然如果您需要更多的指導,可以瀏覽我們更多的文章,我們對抑郁癥的知識,有一個很詳細的講解。請您相信我們,也相信抑郁癥在這里真的可以得到治愈。

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