抑郁癥的治療方法是怎樣的?抑郁癥危害非常大，抑郁癥的發(fā)病原因很復(fù)雜，但現(xiàn)在主流的發(fā)病原因就是壓力。人們?cè)谏鐣?huì)這個(gè)高壓鍋里忙忙碌碌，有的抗壓能力差的人，就不幸中了抑郁癥的槍。但是不要害怕，抑郁癥是可以治療的。下面專(zhuān)家給我們介紹究竟該如何治療抑郁癥。
1.注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。它也能較快地提高情緒，短時(shí)間地緩沖抑郁。
2.明確你的價(jià)值和目標(biāo)
如果你還沒(méi)有寫(xiě)下你的價(jià)值和目標(biāo)的個(gè)人申明書(shū)，我們建議你做一下。它能幫助你評(píng)價(jià)目前的工作和個(gè)人生活是否符合你的價(jià)值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利于擺脫抑郁苦惱的改變方案。
3.將歡樂(lè)帶入生活
即使你現(xiàn)在還不認(rèn)為你有資格享受自己的歡樂(lè)，至少你應(yīng)該做你自己所喜歡的事情。無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情。眼前的歡樂(lè)能幫助你預(yù)防未來(lái)的抑郁。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活的確是良好心境的基本策略之一。
4.建立可靠的人際關(guān)系
建立可靠的人際關(guān)系需要時(shí)間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點(diǎn)困難，但你要記?。涸谏畹娜魏坞A段都可以建立可靠的人際關(guān)系。
5.不要孤注一挪
為了避免發(fā)生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個(gè)方面：朋友，家庭，工作，愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)部分都能增強(qiáng)你的自尊心。當(dāng)生活的某一個(gè)方面進(jìn)展不太順利的時(shí)候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支持。
如果你是這種情況的話，就可以嘗試以上方法。專(zhuān)家表示，這些辦法雖然有效但也不是短時(shí)間內(nèi)就可以看到效果的。所以，如果患者抱著短時(shí)間內(nèi)就想治愈的想法的話，那只能失望，進(jìn)而影響到治療的信心。所以這一點(diǎn)是要說(shuō)明