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冬季抑郁癥該如何治療好

  農(nóng)歷的今天是立冬的節(jié)氣,一波接一波的冷空氣,在昭示著冬季真的來到了。心理專家表示,目前我國已經(jīng)進入冬季抑郁癥的 高發(fā)期,有抑郁癥病史和有抑郁傾向性格的朋友應(yīng)加強預(yù)防,而對于已經(jīng)得了冬季抑郁癥怎么樣治療,心理專家也給出了下列幾點建議。

  一、對輕度冬季抑郁癥怎么樣治療輕度冬季抑郁癥患者主要癥狀表現(xiàn)為情緒低落,容易傷感,多伴有睡眠障礙,一般可通過自我調(diào)節(jié)加以控制和消除。每天堅持曬天陽,進行適當?shù)捏w育運動,注意多攝取高熱量的食物,如肉類、豆類、麻辣海鮮鍋等,對緩解和消除抑郁情緒有很好的效果。

  二、癥狀嚴重的冬季抑郁癥怎么樣治療有些冬季抑郁癥患者在發(fā)病初期,沒有察覺出情緒低落,興趣、精力減退等是抑郁癥狀,等到癥狀已經(jīng)十分明顯,干擾到正常工作和生活時才意識到,這時再進行自我調(diào)節(jié)往往收效甚微。

  針對這種情況,心理專家表示,及時聯(lián)系心理醫(yī)生,進行心理咨詢與治療,是患者康復(fù)的理想方法。

  1、抗抑郁藥物治療。抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等,對改善和消除冬季抑郁癥所引起的抑郁、焦慮、失眠等癥狀有很好的療效。

  2、心理治療。在用藥物治療的同時,患者可以配合采用一些認知行為療法、音樂療法等心理治療手段。

  主要是用來改變不適當?shù)恼J知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣,是一種輔助的治療方法。

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