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治療中暑按摩穴位效果佳

  中暑是在高溫環(huán)境中發(fā)生的急性疾病,夏季常見。根據(jù)我國《職業(yè)性中暑診斷標(biāo)準(zhǔn)》,將中暑分為三級,即先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。先兆中暑和輕癥中暑可行自我按摩治療。

  1、預(yù)備式

  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬;左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部;雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  2、按揉大椎穴

  將右手中指指腹放于大椎穴上,食指、無名指、小指附于穴位旁,中指用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:清泄暑熱,通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

  3、揉掐風(fēng)池穴

  將雙手拇指指尖放在同側(cè)風(fēng)池穴上,其余四指附在頭部兩側(cè),適當(dāng)用力揉掐0。5~1分鐘。

  功效:疏風(fēng)清熱,開竅鎮(zhèn)痛。

  4、掐百會(huì)穴

  將右手半握拳,大拇指伸直,指尖放在百會(huì)穴上,適當(dāng)用力掐0。5~1分鐘。

  功效:醒腦安神,鎮(zhèn)靜除煩。

  5、按揉太陽穴

  將雙手拇指指腹放在同側(cè)太陽穴上,其余四指附于頭部,適當(dāng)用力按揉0。5~1分鐘。

  功效:通絡(luò)止痛,清熱除煩。

  6、按揉曲池穴

  將一手拇指指腹放在對側(cè)曲池穴上,由輕漸重地按揉0。5~1分鐘,雙手交替進(jìn)行。

  功效:疏風(fēng)通絡(luò),鎮(zhèn)靜安神。

  7、掐揉合谷穴

  將一手拇指指尖放在另一手的合谷穴上,其余四指附在掌心,適當(dāng)用力掐揉0。5~1分鐘,以有酸脹感為度,雙手交替進(jìn)行。

  功效:疏風(fēng)清熱,開竅醒神。

  8、掐人中穴

  將一手半握拳,拇指伸直,指尖放在人中穴上,適當(dāng)用力掐壓0。5~1分鐘。

  功效:開竅醒神,疏風(fēng)清熱。

  9、掐十宣穴

  用一手的拇指指甲和食指指甲,分別掐另一手的五個(gè)指頭的指尖,每個(gè)指尖10~20秒鐘。雙手交替進(jìn)行。

  功效:開竅醒腦,清心泄熱。

  10、按揉足三里穴

  將雙手食指與中指相疊,中指指腹分別按在同側(cè)足三里穴上,適當(dāng)用力按揉0。5~1分鐘。

  功效:補(bǔ)脾和胃,調(diào)理氣血。

  11、合按內(nèi)、外關(guān)穴

  將一手中指和拇指指尖放在對側(cè)的外關(guān)穴和內(nèi)關(guān)穴上,兩指對合用力按壓0。5~1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

  功效:安神鎮(zhèn)靜,和胃理氣。

  12、按揉勞宮穴

  將一手拇指指腹放在對側(cè)勞宮穴上,其余四指緊附手背,適當(dāng)用力揉0。5~1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

  功效:鎮(zhèn)靜安神,疏通心絡(luò)。

  溫馨提示:紫外線較強(qiáng)的夏季,盡快遠(yuǎn)離太陽直射區(qū)域。進(jìn)入有空調(diào)的建筑里,或至少轉(zhuǎn)移到陰涼處。

  【參考文獻(xiàn):《中暑防治指南》《中暑診斷治療學(xué)》】

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