仰臥起坐也能治早泄?早泄的治療方法有很多，其中運(yùn)動(dòng)是治療早泄的好方法，體育鍛煉不僅可以鍛煉身體，在促進(jìn)早泄的康復(fù)上同樣有效果。因?yàn)檫M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)需要消耗大量的氧氣，使得人體的血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到有效的刺激，從而有效地調(diào)節(jié)機(jī)身體各系統(tǒng)機(jī)能，治療早泄。
治療早泄的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目根據(jù)個(gè)人而定，強(qiáng)度不宜過(guò)高也不宜過(guò)低。像慢跑，游泳，爬山，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，體操，健身房鍛煉都是不錯(cuò)的選擇。仰臥起坐治療早泄備受推崇，那么仰臥起坐真的能治早泄嗎?
其實(shí)，仰臥起坐治療早泄主要是因?yàn)樗梢藻憻捀构蓽?。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而緩解早泄問(wèn)題。
但是單純依靠仰臥起坐只能達(dá)到局部的健身效果，因?yàn)檠雠P起坐直接針對(duì)的是腹部肌肉群，長(zhǎng)期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強(qiáng)，但是身體其他部位，如大腿、臀部、腹股溝等得到的鍛煉就比較少。要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到治療早泄的好效果。
練習(xí)仰臥起坐常犯錯(cuò)誤
1、又快又猛
許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果，這種想法也是錯(cuò)誤的，雖然速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話(huà)，效果反而不佳。
而最正確的速度，應(yīng)該是起來(lái)的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。
2、方向偏離
人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。這樣會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。
應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線(xiàn)，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來(lái)時(shí)用心感覺(jué)一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。
3、姿勢(shì)錯(cuò)誤
大多數(shù)人做仰臥起坐習(xí)慣將雙手置于腦后，十指交叉，扣住頭部，這是仰臥起坐最大的一個(gè)誤區(qū)。這樣會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，越用力扣住頭，負(fù)荷就越大。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點(diǎn)(大約后腦正中間再向外一點(diǎn))的位置，且兩手只是輕輕搭在那里，不要用太多力。
4、增加難度
不要把數(shù)目的增加和速度的增快，當(dāng)做增加難度的衡量標(biāo)準(zhǔn)。真正有效果的鍛煉是以下兩種：
?、匐p手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力。
?、诩哟箅y度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。