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矮小癥患者日常如何護理

  矮小癥怎么增高?少吃甜食

  要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

  反之,白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃??蓸放c果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會影響骨骼的發(fā)育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

  矮小癥怎么增高?多做運動

  “生命在于運動”,增高同樣也離不開運動。據(jù)專家介紹,日常多做些拉伸運動,可以幫助身高“走捷徑”。

  在諸多運動中,打籃球、練瑜伽、跳繩子和拉單杠是公認的最好的拉伸運動。爭取每天做一些這樣的有效運動,保持心率達到120~140/分鐘。

  矮小癥怎么增高?補充睡眠

  專家介紹,深度睡眠也能分泌生長激素。生長激素由腦垂體分泌,分泌呈脈沖式,它在晚上10時至凌晨1時達到分泌高峰期,其分泌量可占全天分泌量的1/2-3/4。另外,早上6點前后的一兩個小時,生長激素也有一個分泌小高峰。

  值得一提的是,生長激素只有在人進入深度睡眠時才會分泌。專家提醒,把握增高的“黃金時段”,孩子們最好在晚上9點入睡,最晚不要超過10點,早上7點以后起床。

  而且睡眠期間,不要人為打斷睡眠,比如叫孩子起來上廁所等,都會減緩或中斷生長激素的分泌。專家建議,孩子們睡前兩小時,不要喝水和牛奶,以免起夜,也不要在睡前看刺激性的電視、玩游戲,使大腦過度興奮,影響生長激素分泌。

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