隨著物質(zhì)條件的改善、運(yùn)動量的減少，人們每天都在攝入大量的“精糧、細(xì)糧”，致使腸道保護(hù)物質(zhì)——“纖維素”攝入量過低而出現(xiàn)大便干燥、排泄困難、便秘等現(xiàn)象，這部分人群上至七八十歲老人、下至中青年婦女。
吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;
吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
吃能促進(jìn)腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;
吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶;
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;
每日清晨起床飲涼開水一杯。
禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。