專家指出，對女性白領來說掌握月經(jīng)的飲食是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的關鍵。那么，在日常生活中，女性朋友該如何做好月經(jīng)不調(diào)的飲食工作呢?
下面就來看看小編對月經(jīng)不調(diào)飲食的相關介紹吧。
1、經(jīng)期水果宜忌
(1)宜：蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
(2)忌：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2、避免刺激性食物
如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。
3、多食蔬菜
蔬菜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，在經(jīng)期應適量多攝入一些富含礦物質(zhì)、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素并促進胃腸蠕動。
如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、補充蛋白質(zhì)
如：豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
5、補充維生素C
維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血?？梢远喑远诡?，魚類等高蛋白食物。
6、飲食清淡
月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。
小編提示：看了以上的介紹，你對經(jīng)期飲食是否有了更多的認識呢?月經(jīng)不調(diào)并不可怕，做好日常護理才是關鍵。