一、坐骨神經(jīng)痛的日常護理
坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病率是非常的高的,所以作為患者來講就要隨時隨地做好坐骨神經(jīng)痛的護理,其實坐骨神經(jīng)痛的護理是最基本的一個步驟。
1.患者取站立位或坐位,用患側(cè)拇指的指尖按壓環(huán)跳、承扶、阿是等穴,每穴按壓10—20秒鐘,以局部感到酸脹為度這些就是坐骨神經(jīng)痛的護理。
2.患者體位如前,用患側(cè)拇指的指腹對梨狀肌處進行彈撥6-10次,以局部感到酸痛為度。
3.患者體位如前,用患側(cè)拇指的指腹在環(huán)跳穴處進行由輕而重,再由重而輕地按揉1—3分鐘,以局部感到酸脹、發(fā)熱、舒適為度。
4.患者體位如前,用患側(cè)手掌的掌根在患處進行按揉2、3分鐘,以局部感到發(fā)熱、舒適為度。
5.如本病經(jīng)盡快的正確手法治療以及好的坐骨神經(jīng)痛的護理,其療效甚佳,有時幾次甚至1次即可治愈。
6.病人在日常坐骨神經(jīng)痛的護理中,應避免再次受傷,同時應避風寒侵淫,以免加重病情。
二、坐骨神經(jīng)痛的飲食原則
坐骨神經(jīng)痛是骨科常見疾病,多發(fā)于體力勞動者,且男性多于女性。日常生活中,為有效減輕坐骨神經(jīng)引發(fā)的關(guān)節(jié)疼痛,患者應如何正確飲食?
1.戒煙
坐骨神經(jīng)痛患者應戒煙。其一,煙中的尼古丁為有害物質(zhì),可使小血管收縮痙攣,減少血液供應;其二,煙中含有的一氧化碳物質(zhì)能置換血液紅細胸內(nèi)的氧,使坐骨神經(jīng)干本來不充足的營養(yǎng)成分更加減少,或致病情加重。臨床觀察發(fā)現(xiàn),腰椎間盤突出癥患者吸煙的比例較高,其癥狀也往往較重,腰椎間盤突出可并發(fā)坐骨神經(jīng)壞死。所以患者治療同時進行戒煙,可促進坐骨神經(jīng)痛的恢復期。
2.適量欽酒
適量飲酒對本病有益,根據(jù)各人酒量不同,多者不宜超過50毫升,酒量過多,對肝臟損害較重,降低機體兔疫力,延緩疾病恢復期。
3.適當飲食
適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧,嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發(fā)肥胖,肥胖是導致坐骨神經(jīng)痛的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖癥,更可有效預防坐骨神經(jīng)疼痛不適感的增加。
4.多食兩素,即維生素和纖維素
尤其是B族維生素,它是神經(jīng)代謝非常重要的物質(zhì),維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),有些脂溶性維生素易引起缺乏,所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿卜、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果,如核桃、白果、松子等,它們含豐富的神經(jīng)代謝營養(yǎng)物質(zhì)。
5.多吃燕麥
經(jīng)常食用燕麥町改善神經(jīng)的總體狀況。切碎的燕麥草在溫水中沖泡2分鐘并過濾后就是一種補品,一天喝1—4克,若要減輕皮膚瘙癢,用細棉布包燕麥片掛在噴頭下,用沖過燕麥片的水洗澡。