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秋冬季高血壓患者的注意事項

  秋冬季節(jié)高血壓患者更容易發(fā)生危象,因為早晚的溫差大,一冷一熱很容易導致高血壓患者的血管痙攣、血壓波動變大,出現(xiàn)早晨腦出血或者夜晚腦缺血等的危險。由于高血壓無法根治,所以要采取綜合性的治療方法,不要單純的依賴藥物降壓,也需要注意日常生活中的飲食調(diào)理,多吃一些降壓的食物,少吃鈉鹽等。下面就是求醫(yī)小編介紹的秋冬季節(jié)高血壓患者要注意的事項,做好防治謹慎血壓波動。

  秋冬季節(jié)高血壓患者注意事項

  1、不要隨意更換降壓藥

  由于高血壓患者長期對一種藥物已經(jīng)適應,而且有效果后,不要因為一時的血壓波動,就認為身體出現(xiàn)耐藥性需要換藥。不斷換藥的結(jié)果就是身體需要不斷適應新藥,對維持血壓穩(wěn)定并沒有好處。

  2、養(yǎng)成良好的飲食和生活生活習慣

  晨起多躺10分鐘,秋季早晨氣溫較低,對于高血壓患者來說,起床應該慢,遵循“三個半”原則,即醒后平躺半分鐘,坐起后保持半分鐘,把腿放在床沿坐半分鐘。早起放慢動作和節(jié)奏,能避免血壓急劇升高。此外,高血壓老人要特別注意防秋燥,別動怒,盡量保持心情愉快,多散步。中午可以保持午睡習慣,時間30分鐘至1個小時。晚飯后30分鐘再鍛煉?;加懈哐獕旱睦先耸切难芗膊〉母呶H巳?,所以不推薦高血壓患者進行晨練。高血壓患者最適宜在晚飯后30分鐘開始鍛煉,鍛煉方式主要有散步、慢跑等有氧運動,運動時間控制在身體微微出汗就行,切忌劇烈運動,這樣會使血壓突然升高,出現(xiàn)危險。

  科學測量高血壓

  3、秋季預防鼻出血

  高血壓引起的鼻出血,約占鼻出血病人的40%。而秋季更是中老年人鼻出血的多發(fā)季節(jié),這是因為中老年人血管逐漸老化,鼻黏膜中小動脈肌層彈性較差。秋季氣候干燥,原本分泌減少的老年鼻腔就顯得更為干燥,加上外力如鼻干時用手揉鼻部、挖鼻孔等,容易引起鼻出血。高血壓病人鼻出血預示血壓不穩(wěn)定,要引起高度警惕,因為這往往是中風的一種征兆。高血壓伴鼻出血的中老年人應加強自我保健,在秋季應注意以下幾點:按醫(yī)囑服藥;要保持心情開朗,情緒安定;飲食要平衡,除米面、豆類外,要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果。詳情點擊》》》高血壓年齡對照表

  4、要注意清晨護理,要在清晨醒后立即服降壓藥

  晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。要注意不宜久蹲用力大便。要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風走。

  5、科學測量血壓

  高血壓患者一天中測量三次血壓,即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規(guī)律,了解病情。在血壓穩(wěn)定后,可以延長測量的間隔時間,測量血壓需要注意:在活動以后應至少休息5分鐘以上,要安靜舒適,座椅適當,手臂與心臟等高;傳統(tǒng)的水銀血壓是國際上醫(yī)生通用的血壓測量儀器。普通高血壓患者的血壓應該降至140/90mmHg以下,老年人的收縮壓降至150mmHg以下,有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80mmHg以下。

  6、注意飲食,適當?shù)倪M補

  該類人群應該選擇清淡類的飲食。人參(人參食品)一類的有升壓作用,在人體休克的時候容易引起腦血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,適合患高血壓和高血脂的人群食用。科學制定進補方案:采用低鹽食療法,每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補食物。海參屬于滋陰類補品,既可增強體力,又不會引起高血壓,也是上佳的滋補品。同時,高血壓男性在進補時還要注意少吃辛辣的食物。

  7、服用藥物確保血壓平穩(wěn)

  高血壓目前還是一個世界范圍內(nèi)無法攻克的難題。因為無法根治,所以就算能通過服用各種降壓藥將血壓穩(wěn)定在正常水平范圍內(nèi),但誰也不敢保證哪一天就會突然升高。不能徹底治愈,又不能不吃降壓藥,吃了藥又要忍受藥物帶來的副作用影響,實在是讓高血壓患者左右為難、苦不堪言。

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