對(duì)于高血壓這個(gè)疾病相信大家都不陌生，高血壓現(xiàn)在發(fā)病率可以說(shuō)是相當(dāng)?shù)母撸骄總€(gè)家庭至少有一名高血壓患者，由于現(xiàn)在的人飲食、生活習(xí)性各個(gè)方面的不注意，導(dǎo)致高血壓疾病的產(chǎn)生。
1、調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，避免過(guò)度緊張
工作了1個(gè)小時(shí)后休息5～10分鐘，可以鍛煉，比如散步調(diào)節(jié)神經(jīng)。心情，情緒，注意力轉(zhuǎn)移，通過(guò)輕松愉快的方式放松自己的心情。嫉妒的憤怒，憤怒，防止發(fā)生腦出血。
2、戒煙少酒
煙堿(尼古丁)可以收縮微血管，使心跳加快，血壓升高;適量的酒精會(huì)導(dǎo)致微循環(huán)擴(kuò)張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒煙少酒。但大量葡萄酒和白酒是有害的。
3、飲食有節(jié)
應(yīng)節(jié)制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過(guò)5克，鹽能使水分潴留，血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。肥胖者應(yīng)控制食量及熱量，減輕體重。要保持良好的睡眠狀態(tài)，睡前用溫水浸泡腳，避免看小說(shuō)，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處于高度興奮狀態(tài)，神經(jīng)血管緊張，甚至可引起中風(fēng)，應(yīng)節(jié)制性欲，慎房事。
4、勞逸結(jié)合
如從事高度緊張的工作，要掌握好對(duì)自己情緒的調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，爭(zhēng)取多休息，避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)是不適宜的。負(fù)重、長(zhǎng)跑、搬運(yùn)重物應(yīng)予禁止。但輕體力勞動(dòng)是可以的，長(zhǎng)期臥床并無(wú)好處。
5、堅(jiān)持鍛煉
應(yīng)堅(jiān)持打太極拳，練氣功，每日早晚各一次，可改善血液循環(huán)，減少外周阻力而使血壓降低。
6、堅(jiān)持服藥
對(duì)中、晚期高血壓病，堅(jiān)持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產(chǎn)生耐藥性而失效時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換其他藥物。不遵醫(yī)囑，隨意停藥，會(huì)使血壓急劇升高而發(fā)生危險(xiǎn)。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。
以上就是對(duì)高血壓疾病較好的養(yǎng)生指南，希望可以有效的幫助到大家。對(duì)于高血壓的保健我們要從自身做起，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣。